Catat! Buah dan Sayur Ini Bisa Turunkan Gula Darah

Buah ini dipercaya dapat menurunkan kadar gula darah. Buah ini mengandung serat serta senyawa tanamam yang bisa membantu mengurangi gula darah dan menurunkan risiko diabetes.

Selain itu buah apel mengandung karbohidrat seberapa 21gram, 77 kalori dan menjadi sumber vitamin bagi tubuh.

3. Alpukat

Alpukat juga bisa menurun kadar gula darah. Sebuah penelitian menujukan bahwa alpukat mengandung lemak sehat dan mineral didalamnua yang dipercaya dapat menurunkan gula darah.

Baca Juga: Simak Bun! Ini Tips Agar Anak Suka Sayur dan Buah

Nutrisi ini bekerja dengan cara meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin, sehingga kadar gula darah lebih mudah menurun.

4. Kale

Kale sering digambarkan sebagai "makanan super", dikemas dengan senyawa yang bisa membantu menurunkan kadar gula darah, termasuk serat dan antioksidan flavonoid.

Sebuah penelitian yang melibatkan 42 orang dewasa Jepang menunjukkan, mengonsumsi 7 atau 14 gram makanan yang mengandung kale dengan makanan berkarbohidrat tinggi secara signifikan menurunkan kadar gula darah setelah makan.***