Network
Porsi yang dapat dikonsumsi setiap hari ialah setengah piring makanan pokok dan setengahnya lagi untuk buah dan sayur.
2. Karbohidrat kompleks
Gandum termasuk roti gandum dan biskuit, beras merah, oatmeal dan barley menjadi salah satu jenis makanan dengan kandungan karbohidrat kompleks.
Baca Juga: Rayakan 70 Tahun Tahta Ratu Inggris, Kedubes Tanam Pohon
Karbohidrat kompleks juga terkandung dalam pasta, apel, pisang dan wortel.
Jenis makanan dengan karbohidrat kompleks akan membantu memberikan energi dan serat yang baik untuk pencernaan.
Dalam karbohidrat kompleks juga terkandung mineral dan vitamin yang baik untuk tubuh.
Baca Juga: Ketua KPK: Harun Masiku Tak Bisa Tidur Nyenyak Karena Masih Diburu
3. Asupan protein
Protein dapat membantu tubuh membangun dan memelihara tulang, otot, dan kulit.
Makanan berprotein tinggi dapat diperoleh dari kacang-kacangan, biji-bijian, tahu, minuman kedelai, ikan, kerang, telur dan unggas.
Selain itu dapat pula mengkonsumsi daging merah tanpa lemak, susu rendah lemak, yogurt rendah lemak, kefir rendah lemak dan keju rendah lemak.
