Network
Baca Juga: 7 Tips Pola Makan Sehat untuk Orang Sibuk, No 7 Sering Dilupakan!
Makanan tinggi gula tersebut seperti permen, kue kering, donat, es krim, kue, dan minuman manis, seperti soda dan minuman olahraga.
4. Perhatikan kebutuhan nutrisi makro
Nutrisi makro seperti protein, karbohidrat dan lemak sangat dibutuhkan setiap harinya terutama oleh binaraga.
Rumus yang disarankan dalam memenuhi kebutuhan nutrisi ialah: 30 - 35 persen protein, 55-60 persen karbohidrat dan 15-20 persen lemak.
Baca Juga: Soal Bendera LGBT, PA 212 Minta Umat Islam Boikot Produk Inggris
Kebutuhan protein didapatkan dari daging ayam, ikan, telur dan daging sapi.
Kebutuhan karbohidrat diperoleh dari ubi dan gandum sedangkan lemar dapat diperoleh dari minyak zaitun, minyak ikan dan biji-bijian atau kacang-kacangan.
5. Konsumsi jenis makanan sehat yang disarankan ahli
Terdapat jenis makanan yang disarankan bagi seorang binaraga agar masa ototnya tetap bagus.
Baca Juga: Parents Wajib Tahu, Hindari Hal Ini Ketika Anak sedang Tantrum!
Makanan tersebut seperti yogurt, keju, susu rendah lemak, daging sapi, ayam, ikan, brokoli, bayam dan tomat.
