Network
Berikut 10 jenis makanan yang dianjurkan selama diet MIND dikutip dari Healthline pada Minggu 29 Mei 2022.
1. Sayuran berdaun hijau
Mengonsumsi sayuran berdaun hijau selama diet MIND bertujuan untuk memenuhi asupan serat sehingga lebih mudah kenyang.
Dianjurkan mengonsumsi sebanyak enam porsi atau lebih per minggu.
Baca Juga: 6 Manfaat Air Kelapa untuk Kesehatan, Diet Sehat Jadi Lebih Nikmat!
Sayuran hijau dapat berupa kangkung, bayam, sayuran hijau lainnya atau salad.
2. Jenis sayuran lainnya
Cobalah untuk makan sayuran lain selain sayuran berdaun hijau setidaknya sekali sehari.
Pilihan terbaik adalah memilih sayuran non-tepung karena memiliki banyak nutrisi dengan jumlah kalori yang rendah.
Baca Juga: Dubes RI: 99 Persen Orang Hilang di Sungai Aare Swiss Ditemukan dalam Waktu 3 Minggu
3. Buah beri
Selama menjalankan diet MIND dianjurkan untuk makan buah beri setidaknya dua kali seminggu.
Meskipun penelitian yang dipublikasikan hanya mencakup stroberi, namun tidak ada salahnya untuk mengonsumsi buah beri lain seperti blueberry, raspberry, dan blackberry untuk mendapatkan manfaat antioksidannya.
