Network
Pilihan terbaik adalah memilih ikan berlemak seperti salmon, sarden, trout, tuna, dan mackerel karena kandungan asam lemak omega-3-nya yang tinggi.
8. Kacang-kacangan
Sertakan kacang setidaknya dalam empat kali makan setiap minggu.
Ini termasuk semua kacang, lentil dan kedelai.
9. Daging unggas
Cobalah makan ayam atau kalkun setidaknya dua kali seminggu. Perhatikan bahwa ayam goreng dan setiap yang berbau gorengan tidak dianjurkan dalam diet MIND.
Baca Juga: Difavoritkan Raih Ballon d'Or, Sadio Mane Ungkap Ini
10. Anggur
Makanlah anggur dengan beragam variasinya. Dapat berupa buah, jus buah atau olahan variatif lainnya.
Anggur secara khusus dapat bermanfaat bagi otak. Namun, banyak penelitian telah berfokus pada senyawa resveratrol anggur merah, yang dapat membantu melindungi terhadap penyakit Alzheimer.***
