Diet MIND dengan 10 Anjuran Makanan Berikut, Jangan Sampai Dilewatkan!

4. Kacang
Cobalah untuk mengonsumsi lima porsi kacang atau lebih setiap minggu.

Baca Juga: Dewa 19 Rayakan Tur Anniversary Ke-30, Surabaya Jadi Kota Pertama

Pencetus metode diet MIND tidak menentukan jenis kacang apa yang akan dikonsumsi.

Namun mungkin yang terbaik adalah memvariasikan jenis kacang yang dimakan untuk mendapatkan berbagai nutrisi.

5. Minyak zaitun
Gunakan minyak zaitun sebagai minyak goreng utama.

Baca Juga: Masih Belum Diketemukan, Tim SAR Swiss: Pencarian Eril Jadi Prioritas

6. Gandum utuh
Konsumsilah gandum utuh atau sumber karbohidrat setidaknya tiga porsi setiap hari.

Pilih biji-bijian utuh seperti oatmeal, quinoa, beras merah, pasta gandum utuh, dan roti gandum utuh.

7. Ikan
Makan ikan dianjurkan setidaknya seminggu sekali.

Baca Juga: Selamat! Real Madrid Juara Liga Champions Usai Kalahkan Liverpool