Network
ARAHKATA - ASI seorang ibu adalah nutrisi penting bagi pertumbuhan bayi.
ASI mengandung nutrisi yang sangat lengkap dan merupakan makanan utama bagi bayi.
Apa yang terkandung dalam ASI berkaitan dengan jenis makanan yang dimakan ibu.
Baca Juga: 5 Cara Kulit Tetap Cantik di Usia 30 Tahun, Harus Dicoba!
ASI terasa seret adalah tantangan menyusui yang biasa dihadapi oleh sang ibu sehingga muncul ketakutan jika bayinya kurang gizi.
Demi mengatasi masalah tersebut, seorang ibu dapat melancarkan ASI dan menyehatkannya dengan rutin mengonsumsi beberapa jenis makanan.
Berikut merupakan bahan makanan yang dapat menambah pasokan ASI, mudah di dapat dan murah dikutip dari The Every Mom, Selasa 31 Mei 2022.
Baca Juga: Apa Itu Penuaan Dini? Berikut Penyebab dan Gejalanya
1. Bayam atau kale
Sayuran berdaun hijau ini dapat membantu meningkatkan laktasi.
Penelitian bahkan menunjukkan fakta mengejutkan bahwa bayi akan terpapar rasa sayuran lebih awal melalui ASI.
Sehingga memungkinkan bayi menyukai rasa sayur ketika tumbuh besar nanti.
Baca Juga: Yuk Simak! Berikut Tips Produktif yang Wajib Kamu Coba
2. Jahe
Selain bermanfaat mengurangi mual saat hamil, jahe juga bermanfaat untuk menyuplai ASI karena kandungan galactagogue.
Cobalah untuk memasukkan beberapa ruas jahe segar ke dalam teh untuk menu minuman ibu.
3. Telur
Telur sarat dengan vitamin B12 yang berfungsi untuk mendukung sistem saraf dan meningkatkan mood.
Baca Juga: Kartu Prakerja Gelombang 31 Dibuka, Berikut Cara Daftarnya!
Selain itu mood yang sehat, vitamin B12 juga dapat membantu menyuplai ASI ibu.
4.Ubi Jalar
Ubi jalar terbukti dalam meningkatkan energi dan melawan kelelahan, sehingga dapat membantu proses suplai ASI.
Selain itu, ubi jalar juga memiliki kandungan vitamin A yang bagus untuk penglihatan bayi dan sistem kekebalan tubuh.
Baca Juga: Wow Kaya Banget! Ini Dia Crazy Rich di Zaman Nabi
5. Alpukat
Alpukat merupakan salah satu buah yang banyak ditemukan di pasaran.
Alpukat merupakan makanan super untuk ibu menyusui karena kaya akan folat, potasium, viramin B, vitamin K, vitamin C dan E, serta mengandung lemak sehat untuk mendukung perkembangan orak bayi.
Selain di jus, ibu dapat mengoleskan alpukat ke dalam roti panggang sebagai camilan sehat.
Baca Juga: 12 Jenis Makanan untuk Kesehatan Kulit, Bisa Bantu Cegah Penuaan Dini!
6. Nasi merah
Ibu menyusui biasanya mudah merasa lapar. Nasi merah dapat membantu meningkatkan energi dan menyuplai ASI karena kandungan karbohidrat kompleks di dalamnya.***
