Network
Agar nutrisi untuk otak terpenuhi, konsumsilah beberapa makanan penambah daya ingat berikut ini dilansir Arahkata dari keterangan tertulis dr. Theresia Rina Yunita Minggu, 5 Juni 2022.
1. Biji-bijian dan Kacang-kacangan
Biji-bijian dan kacang-kacangan mengandung asam lemak omega-3 dan antioksidan.
Kandungan tersebut termasuk makanan yang dapat meningkatkan daya ingat.
Hal ini telah dibuktikan oleh sebuah penelitian yang dimuat di the Journal of Nutrition, Health, and Aging.
Baca Juga: 7 Makanan Sehat untuk Diet, Jadi Lebih Lezat dan Bergizi!
Penelitian tersebut menemukan, asupan kacang-kacangan yang tinggi berhubungan dengan fungsi otak yang baik di usia tua.
Antioksidan dalam kacang-kacangan dapat melindungi sel otak dari stres oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas.
2. Jeruk
Kamu bisa memperoleh hampir semua vitamin C yang dibutuhkan dalam sehari dengan makan 1 buah jeruk ukuran sedang.
