Network
ARAHKATA - Menginjak usia 50, banyak orang mulai merasakan penurunan daya ingat. Hal ini wajar terjadi karena seiring bertambahnya usia, fungsi otak juga turut menurun.
Namun, jangan khawatir! Ada banyak cara untuk menjaga kesehatan otak dan mencegah pikun di usia 50. Berikut 10 tips jitu yang bisa Anda coba:
1. Stimulasi otak secara teratur
- Lakukan aktivitas yang menantang otak seperti bermain teka-teki silang, sudoku, atau mempelajari hal baru.
- Membaca buku, koran, atau artikel ilmiah.
- Mengikuti kelas pelatihan otak atau kursus keterampilan baru.
2. Menjaga kesehatan fisik
- Rutin berolahraga minimal 30 menit setiap hari.
- Menjaga pola makan sehat dan seimbang.
- Mencukupi kebutuhan tidur 7-8 jam setiap malam.
Baca Juga: 7 Alasan Anda Harus Tahu Manfaat Tidur Siang Bagi Kesehatan!
3. Mengelola stres dengan baik
- Lakukan teknik relaksasi seperti yoga, meditasi, atau mendengarkan musik.
- Meluangkan waktu untuk melakukan aktivitas yang menyenangkan.
- Berbagi cerita dan keluh kesah dengan orang terdekat.
