Network
Salad adalah pilihan yang menyegarkan dan bergizi. Campurkan berbagai jenis sayuran hijau, seperti selada romaine, bayam, atau kale, dan tambahkan protein seperti ayam panggang, salmon rebus, atau kacang-kacangan.
Baca Juga: Daripada Minum Soda, Mending Ganti Air Kelapa, Dijamin Lebih Sehat!
4. Wrap
Wrap adalah pilihan yang mudah dibuat dan dikemas. Gunakan tortilla gandum utuh, dan isi dengan protein seperti ayam suwir, tempe orek, atau tahu goreng, dan sayuran seperti wortel, paprika, dan kol.
5. Pasta
Pasta adalah pilihan yang mengenyangkan dan lezat. Pilih pasta gandum utuh untuk karbohidrat kompleks, dan masak dengan saus tomat, pesto, atau alfredo. Tambahkan protein seperti bakso, sosis, atau udang, dan sayuran seperti brokoli, jamur, atau bayam.
6. Burger
Burger bukan harus selalu junk food. Buat burger versi sehat dengan roti gandum utuh, patty daging sapi rendah lemak, dan sayuran seperti tomat, selada, dan bawang bombay.
Baca Juga: Puasa Intermiten, Menyingkap Manfaat dan Risiko untuk Kesehatan
7. Sup
