Network
ARAHKATA - Puasa Ramadan merupakan waktu untuk meningkatkan spiritualitas dan kesehatan.
Menjaga pola makan saat berpuasa menjadi kunci untuk tetap sehat dan berenergi selama bulan Ramadan.
Berikut beberapa makanan yang dianjurkan dan dihindari saat berpuasa:
Baca Juga: Mudik Gratis Pemprov DKI Tujuan Sejumlah Kota dan Kabupaten, Catat Tanggalnya
Makanan yang Dianjurkan
1. Karbohidrat kompleks
Pilih karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, oatmeal, dan ubi jalar. Makanan ini dicerna lebih lambat sehingga memberikan rasa kenyang lebih lama.
2. Protein
Konsumsi protein seperti ikan, ayam tanpa kulit, telur, kacang-kacangan, dan tempe. Protein membantu membangun dan memperbaiki jaringan tubuh.
3. Serat
Serat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Sayuran, buah-buahan, dan oatmeal adalah sumber serat yang baik.
Baca Juga: Mitos atau Fakta? Mandi Malam Bisa Bikin Rematik?
