Puasa Sehat dan Berenergi: Tips Ahli Gizi untuk Memilih Makanan Terbaik Saat Puasa Ramadan

4. Lemak sehat
Konsumsi lemak sehat seperti alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun. Lemak sehat membantu tubuh merasa kenyang lebih lama dan menjaga kesehatan jantung.

5. Air
Minumlah air putih yang cukup, minimal 8 gelas per hari. Air membantu tubuh terhidrasi dan mencegah dehidrasi.

Makanan yang Sebaiknya Dihindari

1. Makanan tinggi gula
Makanan tinggi gula seperti permen, kue, dan minuman manis dapat menyebabkan lonjakan gula darah dan membuat Anda merasa lemas.

Baca Juga: Benarkah Tidurnya Orang Puasa di Bulan Ramadan Itu Bernilai Ibadah?

2. Makanan tinggi lemak
Makanan tinggi lemak seperti gorengan, makanan berlemak, dan jeroan dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan membuat Anda merasa mual.

3. Makanan pedas
Makanan pedas dapat menyebabkan heartburn dan sakit perut.

4. Makanan asin
Makanan asin dapat menyebabkan dehidrasi dan membuat Anda merasa haus.

Baca Juga: Rekapitulasi Suara Amin Paling Rendah dari Hasil Rekap di 7 Provinsi

5. Kafein
Kafein dapat menyebabkan dehidrasi dan membuat Anda merasa gelisah.