Network
Baca Juga: Punya Nama Unik, Wanita Asal Bandung Ini Viral
Untuk variasi makanan, disarankan untuk mengonsumsi 3 hingga 4 porsi sumber karbohidrat. Lalu, 3 hingga 4 porsi sayur. Jangan lupakan, 2 hingga 3 porsi buah-buahan. Juga, 2 hingga 4 porsi sumber protein.
"Nggak menyangka, kegiatan kita sehari-hari membuat makanan yang tampak lezat justru berbahaya bagi tubuh. Jadi, mulai untuk memperhatikan asupan makanan Anda," tambahnya.
Hal yang perlu diperhatikan harus mengurangi Gula, Garam dan Lemak (GGL), berupa 4 sendok makan gula, 1 sendok teh garam, serta 5 sendok makan minyak.
Baca Juga: Dear.M, Debut Jaehyun NCT di Drama Baru yang Viral
Saran makanan yang dikonsumsi:
- Makan makanan bergizi yang terutama berasal dari tumbuhan, bukan hewan.
- Ganti nasi putih dengan nasi merah ata shiratake. Atau roti gandum, biji-bijian, juga kentang rebus.
- Makanlah berbagai macam sayuran dan buah-buahan.
- Gantilah daging berlemak dan produk daging dengan kacang-kacangan, polong-polongan, ikan, unggas, atau daging tanpa lemak. Misalnya, ayam tanpa kulitnya.
