Network
4. Dengarkan musik yang menenangkan.
5. Berlatih meditasi kesadaran
Tujuan dari meditasi kesadaran adalah memusatkan perhatian Anda pada hal-hal yang sedang terjadi saat ini. Misalnya, dengarkan tubuh Anda. Apakah pernapasan Anda cepat, lambat, dalam, atau dangkal? Apakah Anda mendengar suara bising, seperti lalu lintas, atau Anda hanya mendengar kesunyian? Idenya hanyalah untuk mencatat apa yang terjadi tanpa mencoba mengubahnya.
6. Manajemen Stres
Melakukan Meditasi
7. Menulis.
Beberapa orang merasa lebih rileks setelah mereka menulis tentang perasaan mereka. Salah satu caranya adalah dengan membuat jurnal.
Baca Juga: Mantan Pacar Mengundang di Acara Pernikahannya, Datang ga Yah?
8. Gunakan citra terpandu.
Dengan pencitraan terpandu, Anda membayangkan diri Anda berada dalam suasana tertentu yang membantu Anda merasa tenang dan rileks. Anda dapat menggunakan kaset audio, skrip, atau guru untuk memandu Anda melalui proses tersebut.
9. Melakukan yoga.
Anda bisa mendapatkan buku dan video untuk dilakukan di rumah atau mengikuti kelas yoga.
10. Cobalah relaksasi otot progresif.
Proses ini melibatkan menegangkan dan mengendurkan setiap kelompok otot. Relaksasi otot secara progresif dapat mengurangi kecemasan dan ketegangan otot. Jika Anda sulit tidur, metode ini juga dapat membantu mengatasi masalah tidur Anda. Saat Anda mengendurkan otot, tubuh Anda mendapat sinyal bahwa tidak apa-apa untuk tidur.
