ARAHKATA - Tak hanya pria yang mengkhawatirkan ukuran penisnya, sebagian wanita terkadang merasa insecure atau tidak percaya diri dengan bentuk payudaranya.
Kondisi normal terjadi pada beberapa wanita yang memiliki ukuran payudara sebelah kiri lebih besar dibanding sebelah kanan.
Ukuran payudara biasanya berdasarkan pada gabungan antara gaya hidup, gen, dan berat badan.
Baca Juga: Waspada! Usia Pernikahan Ini Rentan Terjadi Perselingkuhan
Beberapa orang ingin memperbesar payudara, dan sebagian lagi ingin memiliki payudara yang kecil.
Bagi yang ingin memperbesar payudara, perlu diketahui bahwa suplemen, krim, maupun pompa pembesar yang terpampang dalam iklan tidak terbukti efektif.
Cara lain yang dapat dilakukan yaitu dengan berolahraga yang fokus pada otot dada, punggung, dan bahu.
Baca Juga: dr. Zaidul Akbar Jelaskan Waktu Makan yang Baik Dijalankan Rasulullah
Nah berikut tim Arahkata rangkum olahraga untuk memperbesar payudara yang bisa kamu lakukan di rumah.
Wall presses
- Berdiri di depan dinding dan tekan telapak tangan ke dinding. Penempatan tangan harus sejajar dengan dada
- Lakukan secara perlahan seperti push-up sampai kepala mendekati dinding, namun tidak perlu ditempelkan
- Ulangi 10-15 kali.
Baca Juga: Telat Vaksin COVID-19 Dosis Kedua? Jangan Panik!
Arm circles
- Rentangkan tangan ke samping yang sejajar dengan bahu
- Putar tangan ke arah belakang selama 1 menit
Ubah arah, putar tangan ke depan selama 1 menit
- Selanjutnya, gerakkan tangan ke atas dan ke bawah selama 1 menit
- Ulangi 1-2 kali
- Latihan ini dapat dilakukan dengan memegang beban, seperti botol mineral yang diisi pasir.
Arm presses
- Rentangkan tangan di depan dada dengan posisi kedua tangan menutup. Dapat dilakukan dalam posisi berdiri atau duduk
- Buka lengan hingga ke belakang punggung disertai penekanan
- Tutup kembali lengan ke depan
- Lakukan secara berulang selama 1 menit, serta dapat ditambah dengan beban.
Baca Juga: Jangan Biarkan TV Menyala Saat Tidur, Ini Dampaknya!
Prayer pose
- Rentangkan tangan di depan dada dan tekan kedua telapak tangan selama 30 detik
- Tekuk siku pada 90 derajat dan tekan telapak tangan ke arah satu sama lain di depan dada seperti gaya berdoa. Diamkan selama 10 detik lalu lepaskan
- Ulangi cara ini sebanyak 15 kali
Horizontal chest press
- Rentangkan tangan di depan dada dan tekuk hingga membentuk sudut 90 derajat
- Buka tangan dengan lebar lalu rapatkan kembali
- Lakukan cara ini selama 1 menit
- Kemudian ulangi hingga 2 kali.***