ARAHKATA - Sebagian wilayah Jakarta sudah memasuki musim hujan. Di masa pandemi seperti ini, menjaga imunitas tubuh nomor satu untuk kita.
Selain harus mengikuti program wajib vaksinasi dari pemerintah, kita juga harus menjaga pola makan dan konsumsi vitamin untuk memperkuat daya tahan tubuh.
Apalagi pergantian musim atau pancaroba seringkali menimbulkan penyakit pilek, flu, batuk dan lainnya.
Untuk itu, tim Arahkata sudah rangkum 7 makanan untuk mencegah pilek pada Sabtu 30 Oktober 2021, diantaranya:
Baca Juga: Yuk Intip! Makanan Ini Bisa Tingkatkan Daya Ingat
1. Salmon dan minyak ikan
Sebuah penelitian yang dilakukan mengungkap kekurangan vitamin D menjadi faktor yang besar untuk membuat tubuh mudah terjangkit flu.
Pentingnya vitamin D untuk ditambahkan dalam asupan makanan sehari-sehari selalu ditekankan oleh para ahli gizi dan ahli kesehatan.
Makanan yang mengandung vitamin D dengan baik salah satunya adalah ikan yang mengandung lemak atau minyak dengan kadar yang tinggi.
Baca Juga: Intip! Makanan Ini Penyebab Perut Kembung
Jenis ikan salmon menjadi yang paling direkomendasikan karena kandungan minyak ikan dan vitamin D yang sangat baik.
2. Bawang putih
Bawang putih memiliki komponen aktif alami bernama allicin. Komponen ini dikenal sebagai antibiotik alami yang membuat bawang putih begitu berkhasiat.
Layaknya antibiotik pada umumnya, komponen allicin dalam bawang putih mampu berfungsi sebagai antivirus yang melawan gangguan virus dan infeksi bakteri.
Selain itu, konsumsi bawang putih saat mengalami pilek dan hidung tersumbat juga ampuh sebagai pereda dan pelega nafas.
Baca Juga: Ingin Terlihat Awet Muda? Yuk Coba Konsumsi Makanan Ini
3. Sayuran hijau
Sayuran hijau telah diungkapkan oleh para ahli gizi dan ahli kesehatan memiliki kandungan mineral yang begitu tinggi dan padat serat.
Sayuran hijau juga dipercaya akan sumber vitamin A, C hingga vitamin K yang sangat baik.
Konsumsi sayuran hijau juga dipercaya dapat membantu melawan infeksi bakteri karena komponen antibakteri alami yang ada di dalamnya. Contoh sayuran hijau adalah bayam, kangkung, pakcoy dan beragam sayuran hijau lainnya.
Baca Juga: Girls Simak! Makanan Ini Bisa Hilangkan Jerawat
4. Madu
Sejak zaman nenek moyang madu memang sudah dikenal sebagai obat bagi segala keluhan kesehatan yang dialami manusia.
Kandungan antioksidan dan antibakteri yang ada di dalam madu menjadi alasan utama madu bermanfaat untuk kesehatan.
Kandungan antioksidan dan antibakteri yang ada di dalam madu ini memiliki fungsi untuk membantu melawan virus penyakit yang masuk ke dalam tubuh. Madu juga diungkapkan oleh para ahli kesehatan dapat membantu meredakan pilek sakit tenggorokan.
Baca Juga: Yuk Atasi Gejala Depresi dengan Makanan Ini
5. Jahe
Rempah yang banyak ditemukan di dapur-dapur rumah tangga ini ternyata dianggap sebagai superfood yang kaya manfaat terutama untuk mencegah berbagai masalah kesehatan. Sejak lama jahe dipercaya menjadi pereda nyeri alami.
Jahe juga dipercaya ampuh untuk mengobati berbagai masalah kesehatan dan digunakan sebagai pengobatan medis termasuk untuk mencegah pilek.
Konsumsi jahe untuk mencegah pilek salah satunya bisa dibuat menjadi teh jahe dengan cara menyeduhnya dengan secangkir air panas dan minum selagi hangat.
Baca Juga: Hati-Hati! 5 Makanan Ini Bisa Pengaruhi Bau Badan
6. Apel
Khasiat apel untuk kesehatan menang telah dikenal dari waktu ke waktu. Kandungan serat yang tinggi, mineral, serta berbagai zat gizi lainnya membuat apel dipercaya sebagai kunci dari kesehatan.
Apel mengandung flavonoid yang bernama quercetin. Kandungan tersebut diungkapkan oleh para ahli dapat bermanfaat untuk membantu meningkatkan imunitas tubuh. Dengan begitu kekebalan tubuh akan lebih terjaga dan tubuh tidak mudah sakit.
7. Alpukat
Alpukat mengandung asam oleat yang sangat baik untuk membantu meredakan inflamasi di dalam tubuh.
Baca Juga: Ini Alasan Oknum Dokter yang Campurkan Sperma ke Makanan
Alpukat juga mengandung lemak sehat dan asam lemak omega-3 yang fungsinya hampir mirip dengan minyak ikan yang dibutuhkan untuk menjaga ketahanan imunitas tubuh.
Alpukat diketahui oleh ahli dapat membantu menguatkan sistem imunitas yang didapatkan dari efek meredakan inflamasi yang terjadi di dalam tubuh dan mengatasi pilek.
Alpukat sendiri bisa dikonsumsi dengan berbagai cara. Mulai dari dijadikan sebagai salad atau diolah sebagai minuman seperti alpukat kocok.***