ARAHKATA - Rasa panik pasti pernah dialami setiap manusia ketika berada disituasi yang sebelumnya tidak pernah ia hadapi.
Terkadang ketika panik, fokus kita dengan satu hal menjadi terpecah dan pada akhirnya tidak maksimal dalam menjalankan satu aktifitas.
Isu kesehatan mental akhir-akhir ini memang sangat banyak disuarakan.
Baca Juga: Longgarkan Pembatasan, Malaysia Masuk Fase Endemi COVID-19 Mulai Hari Ini
Terlebih dimasa pandemi COVID-19 saat ini, yang menjadikan beberapa orang menjadi lebih rentan terserang stress, karena memikirkan situasi dan kondisi yang saat ini banyak yang berubah.
Bicara mengenai pandemi, banyak diantaranya tidak hanya mengalami sakit secara fisik. Namun, adapula yang pada akhirnya mengalami sakit secara jiwa.
Untuk itu kita perlu cegah dan jaga hal tersebut sebelum menjadi hal yang kurang baik.
Baca Juga: Inilah Rekomendasi 7 Koleksi Fashion Item untuk Pria
Banyak cara untuk mencegah diri untuk terhindar dari penyakit kejiwaan. Namun apabila telah terjadi, bagaimana solusinya?
Kembali pada topik awal terkait kepanikan itu sendiri, jika diri kita merasakan bahwa susah sekali untuk mengontrol rasa panik dalam diri yang cukup besar ini.
Terlebih lagi dimasa pandemi ini yang tentunya beberapa orang akan panik jika mengetahui dirinya atau lingkungannya terpapar virus Corona. Pastinya hal itu akan menjadikan diri kita tidak fokus dengan hal lain.
Baca Juga: Awas! Kelebihan Protein Akan Berdampak untuk Kesehatan
Saat ini pun banyak masyarakat yang panik dengan sejumlah keperluan hidup yang harganya menjadi naik. Seperti minyak goreng, BBM, sampai PPN.
Maka penting untuk kamu ketahui bagaimana mengatasi kepanikan itu sendiri.
Berikut terdapat tips yang menarik dari Analisa Widyaningrum, seorang Psikolog Klinis sekaligus Founder dari APDC Indonesia.
Baca Juga: Tiga Kunci Mengubah Mindset ala Sherly Annavita
Menurut Analisa, dalam mengatasi kepanikan salah satunya dapat dilakukan dengan emotional well being.
“Rasa panik itu wajar, namun yang perlu kita sadari adalah dengan mengontrol emosi kita agar tetap stabil. Tidak berlebihan, tidak pula menyepelekan sesuatu. Hadapi dengan bijak” Ujar Analisa dalam channel Youtubenya.
Berikut tips yang Analisa sampaikan dalam mengatasi kepanikan:
Baca Juga: Tiga Kunci Mengubah Mindset ala Sherly Annavita
1. Sangat penting menjaga kewarasan kita
Sadari perasaan takut apa yang muncul, kalau memang perasaan takut sehingga menjadikan kita panik itu disebabkan oleh terpaparnya informasi yang berlebihan. Boleh kita batasi informasi yang membuat kita tegang dan panik.
2. Pahami kondisi yang ada
Lihat peluang dari sisi lain, jangan fokus dengan masalah yang terjadi
Baca Juga: Cegah Kanker! Ini 5 Manfaat Jintan Hitam untuk Kesehatan
3. Berempati
Pikirkan bahwa hal ini bukan diri kita saja yang mengalami, namun pastinya ada ratusan orang diluar sana juga yang mengalami ini.
Bahkan jauh lebih sulit, maka berempati kepada oranglain akan sedikit mengurangi rasa kepanikan ataupun cemas dalam diri kita
Baca Juga: Wajib Tahu! Tips Menahan Lapar Saat Puasa Ramadhan
4. Proteksi diri dan bersikap supportif pada oranglain
Jaga diri secara fisik itu penting, tidur yang cukup, makan yang banyak, serta asupan vitamin juga perlu.
Agar pikiran kita tidak semakin kacau dalam menghadapi kepanikan itu sendiri. Karena terdukung dengan kondisi diri yang fit.***