ARAHKATA - Kehamilan merupakan peristiwa besar dalam kehidupan seorang wanita.
Saat hamil, kesehatan mental seorang ibu penting diperhatikan karena akan terjadi banyak perubahan emosi yang berbeda.
Perhatian dan pemahaman terhadap emosi ibu hamil, menjadi sangat penting bagi orang sekitar terutama pasangan demi menjaga kesehatan mental ibu.
Baca Juga: Hidupmu Sedang Merasa Kurang? Simak Nasihat Ustadz Oemar Mita!
Kesehatan mental ibu sangat penting untuk dijaga, bukan hanya asupan gizi yang cukup yang harus diperhatikan agar sehat secara fisik.
Kesehatan mental ibu ditambah asupan gizi yang cukup memiliki banyak pengaruh terhadap janinnya.
Kesehatan mental dapat diketahui jika ibu hamil mulai sering merasa sedih dan perasaan itu mulai memengaruhi pola hidup dan kebiasaan ibu hamil.
Baca Juga: Najwa Shihab Ternyata Pernah Juga Insecure, Ini Rahasia Mengatasinya!
Gangguan kesehatan mental pada ibu hamil harus ditangani segera karena memberikan pengaruh besar bagi ibu dan janin.
Dikutip Arahkata dari National Health Service pada Rabu 6 April 2022 tips menjaga kesehatan mental ibu hamil agar tetap sehat terjaga dengan baik.
1. Bicarakan soal perasaan ibu
Ibu hamil mungkin mengalami banyak kekhawatiran, mengalami banyak keluhan dan mengalami banyak kebingungan dengan kondisinya.
Baca Juga: Apakah Merokok dapat Hambat Penyembuhan Tulang? Ini Menurut Ahli
Maka, penting untuk ibu hamil bicara kepada pasangan, teman, anggota keluarga, dokter atau bidan tentang apa yang dirasakan.
Hal ini akan mengurangi beban pikiran ibu. Bicara dengan pasangan, ahli, atau orang lainnya mungkin dapat memberikan solusi yang dibutuhkan ibu.
2. Cobalah latihan pernapasan
Melatih pernapasan selain baik bagi proses kehamilan dan bekal persalinan ibu, hal ini juga dapat menenangkan ibu.
Baca Juga: Gawat! Setelah Pandemi, Dunia Hadapi Masalah Ini
Saat melakukan latihan pernapasan cobalah sambil mengajak janin berkomunikasi dan mengucapkan kata-kata yang mengandung afirmasi positif.
3. Lakukan aktivitas fisik
Aktivitas fisik yang dimaksud adalah melakukan kegiatan yang dapat meningkatkan mood ibu dan membantu ibu tidur nyenyak. Contohnya tetap melakukan hobi ibu dengan ditemani pasangan.
4. Makan makanan sehat secara teratur
Beberapa jenis makanan dapat meningkatkan mood ibu. Perhatikan asupan makanan yang dikonsumsi ibu. Ibu dapat membuat daftar makanan bersama pasangan.
Baca Juga: 9 Cara Cepat Turunkan Berat Badan Secara Alami, Salah Satunya Tidur!
5. Cobalah menghadiri kelas antenatal untuk bertemu orang hamil lainnya
Mengikuti kelas ibu hamil dapat membantu karena ini adalah komunitas dengan anggota yang memiliki kondisi yang sama dengan ibu.
Meskipun setiap orang menjalani proses kehamilan yang berbeda, namun bersama dengan ibu hamil lainnya mungkin dapat membantu ibu untuk mencari solusi yang dihadapi.
Kelas hamil biasanya juga didampingi oleh pendamping ahli misalnya bidan, dokter, doula, instruktur yoga pranatal dan ahli lainnya yang berkaitan.
Baca Juga: Begini Bun, 5 Tips Agar Gorengan Garing Lebih Tahan Lama hingga Buka Puasa
Cobalah komunikasikan tips ini dengan pasangan agar ibu hamil mendapatkan dukungan dari orang sekitar.
Karena kesehatan mental ibu bukan hanya menjadi tanggung jawab ibu melainkan juga pasangan dan orang terdekat lainnya.***