ARAHKATA - Mendapatkan zat besi yang cukup sangat penting bagi tubuh, terutama wanita.
Zat besi membantu memproduksi sel darah merah dan menjaga sistem kekebalan tubuh agar tetap sehat.
Ketika tubuh kekurangan zat besi, maka sinyal tertentu akan dikirimkan.
Baca Juga: Kenali, 5 Tanda Tubuh Tidak Mendapatkan Asupan Protein yang Cukup
Sinyal tubuh penanda kekurangan zat besi diantaranya ialah mudah lelah, sakit kepala dan terlihat pucat.
Jangan sepelekan kondisi tubuh yang kekurangan zat besi, karena dapat berakibat fatal jika dibiarkan berkepanjangan.
Berikut 7 tanda tubuh kekurangan zat besi dikutip dari Health, Selasa 31 Mei 2022.
Baca Juga: 4 Kesalahan Umum Saat Menyusui, Pastikan ASI Tercukupi!
1. Lelah
Gejala kekurangan zat besi yang paling umum dan mungkin juga yang paling sulit dideteksi adalah rasa lelah.
Wanita begitu terbiasa dengan kehidupan yang hiruk pikuk dan merasa lelah.
Kekurangan zat besi menyebabkan lebih sedikit oksigen yang mencapai jaringan tubuh.
Baca Juga: 5 Nasihat Buruk Seputar Menyusui yang Seharusnya Dihindari, Jangan Terlewatkan!
Sehingga menyebabkan tubuh kekurangan energi yang dibutuhkan.
2. Menstruasi berat
Pada wanita, penyebab nomor satu dari kekurangan zat besi adalah periode yang terlalu berat saat menstruasi.
Wanita kehilangan terlalu banyak darah, mengganti sekitar setengahnya, dan kemudian kehilangan terlalu banyak lagi pada bulan berikutnya.
Baca Juga: 7 Cara Mudah Biasakan Diri Makan Sehat dan Berkepanjangan, No 7 Anti Repot!
Jika zat besi tidak dipenuhi, maka menstruasi menjadi masa paling sulit dan tersiksa untuk dilewati.
3. Pucat
Hemoglobin memberi darah warna merah dan dengan demikian kulit memiliki rona kemerahan.
Ini berarti tingkat protein yang rendah dapat memperlihatkan warna langsung dari kulit.
Baca Juga: 11 Makanan Kaya Vitamin C Dibanding Jeruk, No 11 Gampang Didapat!
Jika bagian dalam bibir, gusi, dan bagian dalam kelopak mata bawah kurang merah dari biasanya, zat besi yang rendah mungkin menjadi penyebabnya.
4. Mudah sesak nafas
Kekurangan zat besi bisa jadi penyebab sesak nafas yang berat.
5. Jantung berdebar-debar
Jantung yang terlalu banyak bekerja dapat menimbulkan detak jantung tidak teratur, murmur jantung, pembesaran, dan bahkan gagal jantung.
Baca Juga: 10 Manfaat Asparagus untuk Kesehatan, No 10 Cocok untuk yang Suka Mager!
Penting untuk memeriksakan kadar zat besi jika gejala muncul karena kekurangan zat besi dapat memperburuk masalah jantung yang ada.
6. Sindrom kaki gelisah
Sekitar 15 persen orang dengan sindrom kaki gelisah memiliki kekurangan zat besi.
Semakin rendah kadar zat besi, semakin buruk gejalanya.
Baca Juga: 7 Fakta Tentang Udang yang Harus Diketahui, Cek Selengkapnya
7. Sakit kepala
Tubuh yang kekurangan zat besi akan memprioritaskan suplai oksigen ke otak sebelum jaringan lain.
Meski demikian, otak tetap mendapatkan suplai yang kurang dari kebutuhannya.
Sebagai respon, arteri otak bisa membengkak dan menyebabkan sakit kepala.***