Network
5. Galaktan atau zat yang terkandung dalam kacang-kacangan. Tapi hanya 3 jenis kacang-kacangan yang sangat tinggi kadar FodMapsnya, yakni kacang kedelai serta produk turunannya seperti susu kedelai, kacang merah dan kacang arab.
6. Pemanis buatan yang mengandung sorbitol, manitol dan xylitol.
Sementara, untuk kandungan makanan yang aman dari FodMaps adalah Susu Sapi fermentasi bebas laktosa atau susu murni bebas laktosa, susu almond.
Baca Juga: Pemkot Bekasi Dukung Warga Bisnis Maggot di Tengah Pandemi
Untuk kandungan buah yang aman ada Kiwi, pisang setengah matang yang kuning ada gradasi hijau pada kulit atau tingkat kematengan No.6. Selain itu, Strawberry, Jeruk Mandarin, Jeruk lemon Jeruk nipis, anggur.
Sedangkan untuk sayuran yang aman dikonsumsi adalah sawi bayam dan selada terong dan mentimun. Bentuk protein semua daging sapi, ayam ikan, serta telur aman untuk dikonsumsi. Tapi tidak daging - daging produk turunan yang mengandung tepung.
Terakhir, untuk jenis kacang-kacangan yang aman dari fodMaps adalah kacang almond kacang walnut dan kacang tanah.***
