Network
ARAHKATA - Mengonsumsi gula berlebih tidak baik untuk kesehatan. Namun, makanan manis yang kita makan kebanyakan mengandung gula. Makanan tersebut seperti donat, kue, hingga cokelat.
Asupan gula berlebih dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit diantaranya diabetes, obesitas dan penyakit jantung.
Akan tetapi, bukan berarti kita tak boleh mengonsumsi gula sama sekali. Berikut trik untuk menyantap makanan manis dan sehat tanpa harus menghindari gula:
Baca Juga: Rachel Vennya Antar Langsung Donasi ke NTT
Tidak Berlebih
Bonci mengatakan salah satu cara sehat untuk menikmati makanan manis adalah dengan membatasi jumlah gula yang dikonsumsi.
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan jumlah gula yang dikonsumsi dalam sehari tidak melebihi 50 gram.
Kombinasi
Gula bisa dikombinasikan dengan banyak jenis makanan. Akan tetapi, Bonci menilai jenis makanan terbaik untuk dikombinasikan dengan gula adalah protein.
Konsumsi protein, lanjut Bonci, dapat memicu pelepasan hormon glukagon yang dapat menstabilkan kadar insulin. Bila gula dan protein dikonsumsi bersamaan, keduanya dapat meregulasi satu sama lain.
