Network
Mulai dari bangun di waktu yang sama, berjemur di waktu yang sama, hingga menghabiskan durasi yang sama.
Untuk membuatnya lebih efektif, kamu bisa berjemur sambil menikmati sarapan. Untuk menghindari cahaya yang terlalu terik, maka pilihlah waktu di bawah jam 09.00 pagi.
Baca Juga: Polisi Tangkap Pelaku Peretas Situs Setkab, Ternyata Masih Remaja
Tak punya waktu banyak? Kamu bisa berjemur sambil berkendara ke kantor, kok!
Tapi harus diingat, syarat menjadikannya berhasil adalah tidak mengenakan kacamata hitam, lakukan setelah berjalan selama 1 jam atau berolahraga selama 30 menit, dan paparan sinar harus langsung, tidak melalui kaca.
Itu dia cara mendapatkan tidur yang lebih lelap di malam hari. Bisa dimulai dari pagi hari ya.***
