Network
ARAHKATA - Anemia adalah suatu kondisi yang mana tubuh kekurangan produksi sel darah merah yang sehat, atau sel darah merah yang tidak berfungsi secara baik.
Anemia bisa menyebabkan tidak lancarnya saluran oksigen ke dalam tubuh, sedangkan ketika mengalami anemia akan muncul gejala seperti, kelelahan, pusing, kulit atau muka pucat, hingga detak jantung yang lebih cepat.
Pada umumnya anemia sering dialami oleh kaum wanita, namun tidak jarang juga pria bisa mengalaminya.
Baca Juga: Calvin Klein Hadirkan Koleksi Terbaru yang Diklaim Ramah Lingkungan
Penyebab anemia adalah karena tubuh kekurangan asupan vitamin yang cukup.
Asupan vitamin ini yang akan membantu tubuh dalam memproduksi sel darah merah.
Maka dari itu, yuk cari tahu jenis makanan apa saja yang mampu membantu tubuh dalam membentuk sel darah merah:
Baca Juga: Intip Yuk! 5 Manfaat Kunyit untuk Kesehatan Tubuh
1. Daging merah
Mengkonsumsi daging merah bagi penderita anemia dapat menjadi penambah hemoglobin dalam tubuh.
Hemoglobin adalah kandungan protein dalam sel darah merah yang berperan, sebagai pengantar oksigen dari paru-paru keseluruh tubuh.
Daging merah mengandung vitamin B12, zinc, omega3 dan tinggi zat besi. Selain daging merah, kandungan zat besi juga ada dalam daging ayam, makanan laut dan Hati.
Perhatikan dalam proses pengolahan agar kandungan yang diperlukan tidak rusak.
Baca Juga: Ladies, Ini Lho Tanda Si Pria Tulus Mencintaimu
2. Brokoli
Brokoli mengandung asam folat yang tinggi, serat, kalium, zinc, vitamin E dan vitamin C. Kandungan asam folat yang tinggi, sangat dibutuhkan oleh para penderita anemia.
Kandungan asam folat juga terkandung didalam jenis makanan seperti, kacang-kacangan dan sayuran hijau lainnya.
3. Nasi putih
Nasi putih, sudah menjadi bahan makanan pokok bagi masyarakat indonesia.
Nasi Putih salah satunya mengandung vitamin B6 yang mampu meningkatkan penambahan jumlah sel darah merah.
Kandungan vitamin B6 juga bisa didapat dari jenis makanan seperti, gandum, sumber hewani (daging ayam, sapi dan domba), sereal dan kacang-kacangan.
Baca Juga: 5 Makanan Anti Inflamasi Ini Bisa Jaga Kesehatanmu
4. Tomat
Tomat merupakan jenis buah, namun dalam setiap olahan makanan tomat lebih familiar ditemukan bersama jenis sayuran lainnya.
Tomat dapat diolah sebagai menu pendamping makanan, atau dibuat jus sehat tanpa gula dan bisa juga dimakan langsung.
Kandungan vitamin A dalam tomat tidak kalah dengan wortel, maka dari itu penderita anemia disarankan mengkonsumsi sayuran berwarna cerah seperti, wortel, tomat, dan brokoli.
Kandungan vitamin A juga dapat ditemukan pada telur ayam dan susu sapi murni.
Baca Juga: Ingin Menjadi Pribadi yang Tegas? Begini Caranya!
5. Buah jeruk
Agar dapat membantu tubuh memproduksi sel darah merah diperlukan juga kandungan vitamin C.
Karena vitamin C mempu membantu penyerapan zat besi pada tubuh, sehingga peningkatan jumlah sel darah merah lebih banyak.
Jeruk merupakan buah yang terkenal karena kandungan vitamin C nya, selain terdapat di buah jeruk. Kandungan vitamin C juga bisa diperoleh dari strawberry, paprika dan jambu biji.
Baca Juga: Ups Waspada! Ini 6 Tanda Sahabat Naksir Pacar Kamu
6. Madu
Madu memiliki sejuta manfaat yang telah terbukti, cairan manis ini pun menjadi favorit semua orang untuk dijadikan sebagai tambahan dalam sebuah olahan masakan.
Kandungan dari madu zat besi, vitamin dan mineral yang sangat bermanfaat bagi tubuh.
Konsumsi madu mungkin menjadi salah satu hal yang aman dan mudah karena khasiat madu sudah terkenal sejak dahulu.
Baca Juga: Hati-Hati! Ini Bahaya Duduk Terlalu Lama bagi Kesehatan
7. Buah alpukat
Buah alpukat mengandung vitamin E yang mampu membantu melidungi sel darah merah dari kerusakan akibat radikal bebas.
Karena kekurangan vitamin E dapat mengakibatkan tidak bekerjanya sel darah merah dalam tubuh.
Selain itu juga, buah alpukat mengandung lemak tak jenuh yang diyakini mengurangi resiko penyakit jantung dan kolesterol.
Baca Juga: Bukan Porno, Berikut Fakta Keperawanan yang Penting Diketahui!
Buah alpukat dapat dikonsumsi secara langsung atau dijadikan jus sehat dan bisa juga sebagai campuran salad buah atau sayur.
Kandungan vitamin E juga bisa didapatkan pada biji-bijian, bayam, dan susu.
Jangan lupa untuk memperhatikan jumlah dalam mengkonsumsinya.***
