Network
ARAHKATA - Untuk beberapa wanita, menstruasi merupakan hal yang meyebalkan.
Selain membuat kondisi mood cepat berubah yang diakibatkan oleh hormon, sebagian wanita juga mengalami kram perut atau nyeri saat menstruasi.
Kram perut yang dirasakan mungkin akan menganggu aktivitas bahkan beberapa perempuan, kram perut yang dirasakan saat menstruasi dapat melumpuhkan kegiatan sehari-hari.
Baca Juga: Apa Itu Quarter Life Crisis? Ketahui Ciri dan Cara Mengatasinya!
Tetapi kram perut atau nyeri saat menstruasi dapat diatasi dengan mengkonsumsi makanan yang tepat dan sehat.
Lalu makanan apa saja yang dapat meredakan nyari menstruasi?
Berikut Tim Arahkata sudah merangkum beberapa makanan yang bisa dikonsumsi pada saat menstruasi diantaranya :
Baca Juga: Membantu Kulit Lebih Sehat, Berikut Deretan Fakta Buah Kiwi!
1. Buah pisang
Makanan pertama yang dapat membantu meringankan nyeri menstruasi adalah buah pisang. Buah yang mudah dijumpai ini kaya akan vitamin B6 dan kalium.
Satu buah pisang bisa menggantikan kalium yang hilang. Kamu bisa mengkonsumsi buah pisang untuk meredakan kram perut saat menstruasi.
2. Yogurt rendah lemak
penelitian Universitas Massachusetts Amherst, Amerika Serikat, berpendapat bahwa mengonsumsi makanan tinggi kalsium seperti susu dan produk olahannya.
Termasuk yoghurt bersamaan dengan tambahan vitamin D bisa meredakan nyeri saat menstruasi hingga 40 persen pada partisipan wanita.
Kamu bisa mengkonsumsi yogurt atau minum susu hangat untuk mengembalikan kalsium pada tubuh.
Baca Juga: Ragam Manfaat Kacang Hijau yang bisa Mencegah Penyakit Jantung
3. Ikan
Kandungan omega3 yang terdapat dalam minyak ikan mampu membantu untuk merelaksasi otot disekitar tubuh.
Dengan mengkonsumsi ikan akan membuat efek rileks sehingga tidak membuat perut terlalu sakit saat menstruasi.
4. Coklat
Selain memberikan efek bahagia atau mood baik, mengkonsumsi coklat juga bisa meredakan sakit ketika menstruasi terjadi.
Baca Juga: Ragam Manfaat Kacang Hijau yang bisa Mencegah Penyakit Jantung
Karena coklat mengandung antioksidan dan magnesium yang baik untuk tubuh dan efeknya dapat membuat otot-otot menjadi rileks.***
