Network
ARAHKATA - Apa bunda sedang alami penurunan daya ingat pasca melahirkan?
Kondisi daya ingat yang kurang tajam setelah bersalin dikenal dengan istilah mommy brain atau yang disebut juga dengan momnesia.
Hal ini terbukti merupakan perubahan normal yang secara alami terjadi pascapersalinan.
Baca Juga: Daya Ingat Melemah Setelah Persalinan Tergolong Normal? Ini Kata Ahli
Setelah melahirkan, bunda mungkin merasa jadi gampang lupa daripada biasanya.
Sebuah penelitian menemukan hal ini diakibatkan oleh perubahan struktur pada otak yang dipengaruhi oleh perubahan hormon pasca persalinan.
Perubahan struktur dalam otak ini bisa berlangsung lama, setidaknya dua tahun.
Bunda tak perlu risau terhadap kondisi mommy brain. Yuk simak beragam cara untuk antisipasi kondisi tersebut dilansir Arahkata dari keterangan tertulis yang ditinjau dr. Meva Nareza Minggu, 12 Juni 2022.
Baca Juga: Simak! 7 Vitamin Peningkat Daya Ingat
1. Penuhi waktu tidur
Kurang tidur karena mengurus bayi dapat membuat bunda lebih kesulitan untuk mengingat.
Sebab otak baru mulai menanamkan informasi saat kita tidur.
Oleh karena itu, cobalah bergantian mengurus si kecil dengan ayah atau kerabat lain, agar bunda bisa tetap berisitirahat dengan cukup.
Baca Juga: Menunjang Daya Ingat! Berikut 6 Manfaat Bermain Catur
2. Menyantap makanan sehat
Rutinlah mengonsumsi makanan untuk otak guna membantu menguatkan daya ingat.
Sumber makanan tersebut meliputi ikan salmon, telur, tahu, teh hijau, blueberry, brokoli, dan kunyit.
Bila dibutuhkan, lanjutkan konsumsi vitamin prenatal untuk menunjang pertumbuhan dan kesehatan sel otak.
Baca Juga: Konsumsi Cabai Berlebihan Bisa Turunkan Daya Ingat? Begini jelasnya
3. Prioritaskan kegiatan yang penting
Setelah melahirkan, bunda akan memiliki beragam kegiatan baru dalam hal mengurus si buah hati, rumah tangga, atau mungkin pekerjaan.
Agar semua itu tidak menjadi beban pikiran dan membuat sulit berkonsentrasi.
Buatlah sistem prioritas terhadap hal-hal yang perlu bunda kerjakan.
Jika diperlukan, buatlah daftar kegiatan untuk memudahkan moms.
Baca Juga: Bantu Daya Ingat! 5 Manfaat Menulis yang Penting Diketahui
4. Menerima berbagai perubahan hidup setelah melahirkan
Kehadiran bayi ikut membuat perubahan dalam hubungan Bunda dengan pasangan, keluarga, dan teman.
Di samping itu, bunda juga harus menyesuaikan diri dengan peran sebagai ibu yang akan jauh berbeda dengan sebelum hamil dulu.
Hal-hal ini mungkin bisa membuat Bunda murung dan kehilangan fokus.
Lebih lanjut, dengan menyadari dan menerima keadaan ini, bunda setidaknya bisa terhindar dari perasaan sedih atau marah.
Baca Juga: Pertajam Daya Ingat! Ketahui 4 Manfaat Ginkgo Biloba
Selain itu, ada sejumlah cara yang dapat bunda lakukan untuk tingkatkan daya ingat dan beradaptasi menjalani perubahan ini.
termasuk mencatat apa saja yang perlu dikerjakan atau dibeli lalu menempelkan di pintu kulkas.
Bisa juga memasang alarm pada telepon seluler, serta melakukan meditasi untuk membantu pikiran untuk fokus.
Jadi, tidak perlu bingung saat sering lupa atau ceroboh setelah melahirkan, ya, Bun. Dengan melakukan beragam cara menyiasati mommy brain di atas.
Baca Juga: Bunda Wajib Tahu! 5 Penyebab Daya Ingat Anak Memudar
Diharapkan bunda bisa menjalani kehidupan yang baru dengan nyaman dan tetap produktif.
Bila kondisi mommy brain ini sampai menimbulkan lupa yang sangat parah atau bahkan membuat bunda frustrasi.
Cobalah berkonsultasi dengan para ahli untuk memperoleh pemeriksaan dan penanganan yang tepat.***
