Network
ARAHKATA - Mempunyai tubuh ideal merupakan dambaan bagi semua orang yang menginginkannya.
Sejumlah cara diet juga banyak ditawarkan, mulai dari skip makan, kurangi porsi makan secara drastis, hingga tak mengonsumsi karbohidat.
Saat diet berbagai pro dan kontra turut meramaikan pilihan-pilihan dalam menurunkan berat badan, salah satunya adalah diet tinggi protein.
Baca Juga: Wajib Tahu! Konsumsi 6 Buah Ini Sebagai Penunjang Saat Diet
Dilansir Arahkata dari Kalbe Nutrition dr. Muliaman Mansyur, menungkapkan bahwa dari hasil studi protein tinggi terbukti menurunkan berat badan.
"Protein harus lebih dari 30 persen dari total kalori per serving. Protein tinggi dapat membantu memberikan rasa kenyang sehingga mengurangi jumlah makanan," kata Mansyur.
Lebih lanjut, Muliaman membeberkan bahwa protein merangsang otak untuk melepas glukosa.
Alhasil dengan kondisi tersebut akan berdampak pada berkurangnya rasa lapar.
Baca Juga: 4 Cara Diet ala Yuna ITZY, Capai Body Goals dengan Menyenangkan!
Hal serupa juga disampaikan oleh Spesialis Gizi Klinik Dr. dr. Samuel Oentoro, SpGK (K).
Menurut Samuel, protein tinggi memberikan rasa kenyang lebih lama.
Tidak hanya protein tinggi, untuk menurunkan berat badan dokter Samuel menyarankan untuk mengonsumsi makanan kaya serat.
Takb lupa juga konsumsi gula rendah, serta hindari makanan tinggi lemak dan tinggi kolesterol.
Baca Juga: 5 Menu Diet Ala Cha Eun Woo, Badan Ideal Tanpa Tersiksa!
"Ingat, diet bukan berarti rasa dibuang, karena bumbu-bumbu di Indonesia punya efek anti-oksidan," ujar Samuel.
Samuel menambahkan jadi kesimpulannya makan yang berlebihan akibat obesitas dan efek dari adiksi bisa diatas dengan mengatur nutrisi.***
