ARAHKATA - Sejak virus Corona menyerang Indonesia pada Maret 2020, pemerintah mulai menerapkan pembatasan sosial berskala besar (PSSB).
PSSB merupakan kegiatan yang membatasi masyarakat untuk melakukan aktivitas sehari hari seperti, bekerja, sekolah, beribadah, wisata dan lainnya.
Baca Juga: Cerita Sedih Rayakan Imlek 2021, Jauh dari Rumah di Tengah Covid-19
PSSB mewajibkan masyarakat untuk bekerja dari rumah atau Work From Home (WFH) bagi kegiatan non-esensial.
Dikarenakan bekerja dari rumah, kebanyakan orang merasa bosan dan mudah mengantuk. Dilansir Arahkata dari berbagai sumber, ini tips bagaimana kamu tidak mudah mengantuk saat bekerja dari rumah:
1. Cukupi kebutuhan tidur
Idealnya, orang dewasa membutuhkan waktu tidur 7-8 jam sehari. Jika kamu kurang tidur, wajar saja kalau kamu mudah mengantuk jika sedang bekerja esok pagi.
Cukupi kebutuhan tidur kamu. Apabila kamu susah tidur pada malam hari, segera konsultasikan ke dokter agar dapat penanganan yang tepat.
Baca Juga: Apa itu PPnBM, dan Barang Apa Saja yang Termasuk? Simak Penjelasannya!
2. Sering beristirahat
Terlalu lama berkonsentrasi membuat tubuh mudah lelah. Jika kamu memaksakan untuk bekerja tanpa beristirahat, kualitas pekerjaanmu mungkin mengalami penurunan.
Cobalah untuk beristirahat selama beberapa menit. Selain bisa menghilangkan ngantuk, beristirahat juga dapat menjaga konsentrasi tetap terjaga.
3. Konsumsi makanan atau minuman Kafein
Mengonsumsi makanan atau minuman berkafein membantu kamu menghilangkan rasa ngantuk. Kafein berfungsi sebagai stimulan alami yang mengembalikan konsentrasi kamu yang hilang akibat mengantuk.
Ada banyak makanan atau minuman yang mengandung kafein, seperti kopi, teh hingga cokelat. Tapi perhatikan mengonsumsi kafein secara berlebih, karena bisa memunculkan efek detak jantung lebih cepat dan sakit kepala.
Baca Juga: 6 Manfaat Puasa Rajab Berikut Niatnya!
4. Tidur siang
Jika rasa kantuk benar benar sudah tidak tertahan, cobalah untuk tidur siang. Tidur siang merupakan salah satu efek mengembalikan konsentrasi yang hilang dan menyegarkan badan.
Sebaiknya, lakukan tidur siang selama 20 menit. Tidur siang yang terlalu lama justru membuat mu susah tidur pada malam hari.
5. Meningkatkan aktivitas fisik
Cara selanjutnya adalah dengan melakukan aktivitas fisik. Terlalu lama duduk, atau berada diruang kerja membuat kamu merasa ngantuk dan malas.
Cobalah untuk melakukan hal lain yang bisa membuatmu bergerak. Seperti berjalan di taman, berlari lari kecil ketika kamu mengantuk, atau melakukan aktivitas lainnya.***