ARAHKATA - 'Sianida The Series' web series yang tengah ramai di Tanah Air karena sebagai serial pertama berbentuk drama kriminal sejak kemunculannya pada 25 Agustus 2021 lalu.
Karena berkisah tentang percintaan yang menyimpang atau LGBT (penyuka sesama jenis) hingga persoalan kematian setelah meminum secangkir kopi yang berisi sianida.
Mengenai secangkir kopi itu sendiri pun memang dalam mengonsumsinya ada kadar aturannya tersendiri.
Baca Juga: Yuk Kenali Apa Itu Gaslighting dan Ciri-Cirinya
Kopi diketahui saat ini sebagai membantu meningkatkan kewaspadaan, konsentrasi, serta mood milik seseorang.
Seorang ahli saraf Nina Riggins MD, PhD dari University of California San Diego juga menyebut bahwa kopi memiliki kandungan antioksidan serta efek anti peradangan di dalamnya.
Sehingga jika salah dalam aturan meminum kopi, manfaat untuk kesehatan tubuh akan hilang. Berikut beberapa kesalahan yang mungkin tidak disadari saat minum kopi.
Baca Juga: Benarkah Terong Ungu untuk Kesuburan? Yuk Intip Infonya!
1. Konsumsi kopi terlalu banyak
Mengonsumsi dalam jumlah tepat bisa berdampak positif bagi kesehatan otak. Walau begitu, ketika mengonsumsi secara berlebihan, justru dampak buruk yang bisa muncul.
Penelitian yang dipublikan pada Juni 2021 lalu mengungkap bahwa konsumsi lebih dari enam cangkir kopi sehari bisa berdampak buruk.
Hal ini diketahui bisa memperkecil volume otak dan meningkatkan risiko demensia hingga 53 persen.
Cara mengatasinya: bagi orang dewasa, disarankan untuk maksimal mengonsumsi 400mg (miligram) kopi per hari. Jumlah ini setara dengan sekitar 4 cangkir kopi per hari.
Baca Juga: Ini Lho Manfaat Labu Kuning Si Ikon Halloween
2. Konsumsi terlalu sore atau malam
Dorongan energi dari kopi bisa membantu meningkatkan semangat di siang hari.
Mengonsumsi kopi terlalu sore atau bahkan malam hari justru bisa mengganggu jam tidur dan membuat sulit terlelap di malam hari.
Kafein diperkirakan bisa bertahan hingga 5 jam di dalam tubuh dan membutuhkan 10 jam hingga benar-benar hilang dari tubuh.
Baca Juga: Tubuh Mudah Lelah? Mungkin Ini Penyebabnya
Oleh karena itu konsumsi kopi terlalu sore atau bahkan malam bisa membuat jam tidurmu terganggu.
Kurangnya tidur di malam hari bisa berdampak saat buruk bagi kesehatan otak. Ketika hal ini terjadi dalam waktu lama, dampak buruk terhadap obat bisa terjadi dan risiko masalah seperti alzheimer juga meningkat.
Cara mengatasinya: pastikan untuk mengonsumsi kopi, maksimal enam jam sebelum tidur.
Baca Juga: Hati-Hati! 5 Zodiak Ini Punya Rasa Cemburu Tinggi Lho
3. Kopi terlalu manis
Banyak orang Indonesia yang menyukai kopi dengan rasa sangat manis. Sayangnya, kebiasaan minum kopi dengan rasa yang terlalu manis ini bisa berdampak buruk bagi otak.
Hasil penelitian tahun 2019 mengungkap bahwa konsumsi gula berlebih pada lansia bisa berdampak buruk pada kognisi otak.
Selain itu, gula darah yang tinggi bisa membuat otak menyusut, mengganggu fungsinya, serta bisa berujung masalah saluran darah.
Cara mengatasinya: batasi konsumsi gula setidaknya satu sendok pada tiap cangkir kopi.
Baca Juga: Yuk Kenali Apa Itu Brain Fog dan Cara Atasinya
4. Jangan berhenti mendadak
Banyak orang yang ingin berhenti mengonsumsi kopi. Namun ketika kamu memutuskan berhenti dan langsung stop sama sekali mengonsumsinya, maka hal ini bisa berdampak buruk.
Ketika kamu berhenti secara mendadak ketika sebelumnya telah memiliki kebiasaan ini, bisa terjadi efek balik di tubuhmu yang menimbulkan sakit kepala. Selain itu, hal ini juga bisa menimbulkan masalah untuk berkonsentrasi.
Cara mengatasinya: untuk mencegah sakit kepala serta kesulitan konsentrasi, sebaiknya kurangi jumlah kopi yang diminum secara perlahan. Kamu juga bisa menggantinya dengan kopi decaffeine untuk sementara waktu.***