Network
Untuk mencegah gangguan mental di masa pandemi Covid-19, ada anjuran untuk menambah kegiatan di rumah dan tidak hanya mengandalkan satu aktivitas saja. Banyak ragam kegiatan yang dapat dilakukan di rumah, untuk menambah kesibukan dan terhindar dari gangguan mental.
Misalnya dengan memasak, mengakses media sosial, merawat tanaman hias, melakukan meeting online, serta kegiatan produktif lainnya. Sebab, mereka yang aktivitasnya beragam, lebih fleksibel dalam menjalani hidup serta mampu bertahan dari keterpurukan keadaan. Hal ini dapat menciptakan pribadi yang memiliki mental yang kuat.
Mendengarkan Lagu
Ahli psikologi Emmeline Edwards mengatakan, terapi musik dapat menjadi cara yang baik untuk bersantai di mana pun diri berada. Edwards menjelaskan, pendengaran terhubung ke area lain di otak yang terhubung ke sistem penghargaan, sistem motorik, pusat motivasi, dan regulasi emosi.
Selain itu, saran tambahan datang dari seorang psikiater bernama Marlynn Wei. Dia menyarankan untuk mendengarkan musik sambil minum secangkir teh hangat sebagai cara meredakan stress demi menjaga kesehatan mental.
Latihan mindfulness ini membantu kita terhindar dari pikiran-pikiran lain yang mengganggu. Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa musik dapat membantu seseorang menghadapi gangguan terkait stress, depresi ringan, serta kecemasan.
Sedangkan minum teh diketahui memberikan efek relaksasi pada tubuh. Ketika kedua hal ini digabungkan, akan membuat suasana hati nyaman, damai, dan tentram.
Tanamkan kata-kata positif
Kata-kata memiliki kekuatan luar biasa yang mampu memberi sugesti hingga mewujudkannya menjadi kenyataan. Orang-orang yang berkata positif akan lebih mudah menuai hasil baik dibandingkan dengan orang yang sering mengatakan hal-hal negatif.
Terkait dengan kesehatan mental, biasakanlah berucap positif pada diri sendiri setiap hari. Ucapkan kata-kata tersebut di depan cermin agar dapat dilihat oleh diri sendiri untuk memberikan stimulasi positif. Dampaknya, kata-kata positif tersebut akan membuat diri menjadi lebih optimis serta mampu memperbaiki suasana hati.
