ARAHKATA - Sarapan adalah hidangan yang paling penting untuk memulai aktivitas setiap hari.
Bahkan sarapan pertama yang masuk ke dalam tubuh dapat menentukan sukses tidaknya proses saat diet.
Apakah kamu tengah menjalani diet? yang harus diperhatikan adalah menu sarapan agar target penurunan berat badan bisa lekas tercapai.
Baca Juga: Manfaat Diet Mediterania, Bisa Bikin Lama Tua
Ada Sarapan tertentu yang ketika dimasukkan dalam menu rutin pagi hari. dapat memberikan kamu tak cuma manfaat kesehatan.
Malah juga dapat membantu mempertahankan atau diet lho! Berikut ini adalah 7 di antaranya dilansir Arahkata dari Boldsky Sabtu, 25 Juni 2022.
1. Pisang
Pisang kaya serat dan rendah kalori. Kamu bisa memasukkan pisang untuk sarapan atau dikonsumsi bersama sereal.
Pisang juga bisa disantap sebagai camilan saat tengah dilanda lapar.
Baca Juga: Apa Alasan Diet Mediterania Jadi Nomor Satu?
2. Ubi
Ubi adalah salah satu makanan yang berguna untuk diet, sebab memiliki kandungan serat yang tinggi.
Selain serat, ubi juga rendah kalori dan mengandung air sehingga dapat bekerja sama menurunkan berat badan.
3. Bayam
Bayam kaya zat besi dan potasium sehingga dianggap terbaik untuk kebugaran dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Baca Juga: Apa Itu Diet Ketogenic? Begini Penjelasannya!
Bayam juga rendah kalori dan mempunyai gizi yang tinggi.
Untuk lebih menunjang penyerapan zat besi dari bayam, konsumsilah makanan yang kaya vitamin C seperti tomat dan jeruk.
4. Semangka
Semangka terdiri atas 90 persen air, rendah kalori, kaya Vitamin C dan A serta magnesium.
Semangka akan memberikan rasa segar ketika dikonsumsi untuk sarapan dan membuat kamu merasa kenyang untuk waktu tertentu.
Buah berwarna kulit hijau dan berdaging merah ini juga tak mengandung lemak atau kolesterol dan membantu kamu menghemat banyak kalori.
Baca Juga: Bolehkah Ibu Menyusui Melakukan Diet? Ini Kata Dokter
5. Telur
Banyak orang yang mengira jika telur menyebabkan serangan jantung atau mempengaruhi kolesterol darah.
Pada dasarnya, telur adalah salah satu makanan terbaik untuk menurunkan berat badan.
Mereka tinggi protein dan lemak sehat yang membuat kamu kenyang lebih cepat dengan jumlah kalori terbatas.
Karena padat nutrisi, telur menyupl5 tubuh semua nutrisi yang diperlukan (13 vitamin dan mineral penting).
Baca Juga: Apakah Diet Vegan Aman untuk Penderita Diabetes?
Studi telah menemukan bahwa telur dapat mencegah makan berlebihan saat sarapan dibandingkan dengan konsumsi bagel.
Telur juga menunjang penurunan berat badan dengan menekan nafsu makan.
6. Avokad
Avokad mengandung lemak sehat dan tinggi asam oleat tak jenuh tunggal.
Ini adalah lemak yang sama yang ditemukan dalam minyak zaitun.
Avokad juga mengandung banyak air dan serat.
Baca Juga: Ingin Diet Agar Berat Badan Ideal? Lakukan Hal Ini!
Berdasarkan penelitian telah menunjukkan bahwa kandungan lemak buah ini mampu meningkatkan beta karoten dan penyerapan karotenoid.
Avokad juga mengandung potasium dan menjadikannya sebagai sumber lemak sehat terbaik yang harus dimasukkan dalam diet penurunan berat badan kamu.
7. Oatmeal
Makan oatmeal untuk sarapan telah terbukti memiliki hasil penurunan berat badan yang baik.
Baca Juga: Apa Itu Diet Telur? Simak Penjelasannya!
Oatmeal dikemas dengan serat (11,6 g per 100 g saji) dan dapat menjadikan kamu merasa kenyang untuk waktu lama.
Oat mengandung beta-glukan yang meningkatkan rasa kenyang, sehingga mencegah siapapun yang menyantapnya makan berlebih.***