Network
Satu buah pisang bisa menggantikan kalium yang hilang. Kamu bisa mengkonsumsi buah pisang untuk meredakan kram perut saat menstruasi.
2. Yogurt rendah lemak
penelitian Universitas Massachusetts Amherst, Amerika Serikat, berpendapat bahwa mengonsumsi makanan tinggi kalsium seperti susu dan produk olahannya.
Termasuk yoghurt bersamaan dengan tambahan vitamin D bisa meredakan nyeri saat menstruasi hingga 40 persen pada partisipan wanita.
Kamu bisa mengkonsumsi yogurt atau minum susu hangat untuk mengembalikan kalsium pada tubuh.
Baca Juga: Ragam Manfaat Kacang Hijau yang bisa Mencegah Penyakit Jantung
3. Ikan
Kandungan omega3 yang terdapat dalam minyak ikan mampu membantu untuk merelaksasi otot disekitar tubuh.
Dengan mengkonsumsi ikan akan membuat efek rileks sehingga tidak membuat perut terlalu sakit saat menstruasi.
4. Coklat
