Network
“Kita perlu menjaga cairan, air, dan elektrolit, untuk menghindari dehidrasi sehingga aktivitas selama berpuasa tidak terganggu," ungkap Ahli Penyakit Dalam – Gastro Enterelogy, yang juga Dekan Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, Prof. Dr. dr. Ari Fahrial Syam, SpPD-KGEH, MMB FINASIM.
Ungkapan itu dipaparkan dalam webinar “Healthy Hydration During Ramadan" yang diselenggarakan oleh Indonesian Hydration Working Group (IHWG) FKUI, Senin 11 April 2022.
Baca Juga: 5 Manfaat Jagung untuk Kesehatan, Diet Sehat Tanpa Lapar!
Ia melanjutkan, anjuran minum minimal selama berpuasa tetap 8 gelas sehari, untuk itu maksimalkan waktu sahur, berbuka, dan setelah berbuka untuk minum, jangan hanya menunggu haus, agar kebutuhan hidrasi tubuh tetap tercukupi dengan baik.
“Selama Ramadhan, kita juga sering lupa untuk menghindari asupan yang bersifat diuretic seperti kafein, sehingga memicu banyak buang air kecil," kata Ari.
Ia juga menyarankan agar mengurangi makanan asin dan pedas karena bisa merangsang diare, sehingga perlu disesuaikan dengan masing-masing individu
Baca Juga: Telinga Kemasukan Serangga? Lakukan Hal Berikut!
"Tidak dianjurkan juga untuk mengonsumsi banyak cairan pada satu waktu karena dapat merangsang terjadi diuresis,” tambahnya
Sementara itu, kurangnya asupan hidrasi untuk anak saat menjalankan ibadah puasa juga harus diperhatikan oleh orang tua agar anak dapat merasakan manfaat puasa secara sehat.
Pada kesempatan yang sama, Ahli Ginjal Anak, Prof. Dr. dr. Sudung O. Pardede, SpA(K) menjelaskan, bahwa selama berpuasa, anak mengalami perubahan gaya hidup terutama pada pola diet dan pola istirahat sehingga menyebabkan perubahan proses metabolik.
