Network
ARAHKATA - Pola makan sehat balita perlu memenuhi prinsip gizi seimbang.
Terdapat jenis nutrisi yang wajib ada dalam pola makan sehat balita.
Apabila dalam pola makan sehat nutrisi tidak seimbang, akan berpengaruh pada tumbuh kembang balita.
Baca Juga: Boleh Tak Pakai Masker, Menkominfo: Tetap Disiplin Prokes
Penting untuk mencukupi gizi balita dengan pola makan sehat sedari dini.
Berikut nutrisi yang wajib ada pada pola makan sehat balita agar tumbuh kembang anak optimal dikutip ARAHKATA dari Family Doctor pada Sabtu, 21 Mei 2022.
Baca Juga: Panduan Pola Makan Sehat untuk Balita, Jangan Sampai Kurang Nutrisi Karena Ini!
1. Serat
Serat adalah nutrisi yang wajib dalam pola makan sehat balita.
Serat berfungsi untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan, mengontrol berat badan dan kadar gula darah.
Pencernaan yang sehat akan membantu mengoptimalkan penyerapan nutrisi oleh tubuh.
Baca Juga: Elon Musk Bakal Investasi Baterai dan Mobil Listrik Tesla di Indonesia
Demikian, nutrisi dapat diperoleh oleh tubuh secara maksimal sehingga makanan tidak sia-sia terbuang.
Serat terkandung dalam sayur dan buah. Karenanya biasakan si kecil untuk makan buah dan sayur setiap hari.
2. Karbohidrat
Karbohidrat dikenal sebagai sumber energi utama.
Baca Juga: 7 Tips Pola Makan Sehat untuk Remaja, Ibu Harus Tahu!
Penuhi asupan karbohidrat baik jenis karbohidrat sederhana maupun kompleks.
Karbohidrat sederhana terdapat pada makanan manis seperti buah-buahan.
Karbohidrat kompleks terdapat pada nasi, pasta dan jenis makanan pokok lainnya.
Baca Juga: Simak! Ini Sinopsis Film Horor 'The Doll 3'
3. Protein
Protein sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk membentuk dan memperbaiki jaringan yang rusak.
Karenanya, protein sangat penting dan dibutuhkan oleh balita agar tumbuh kembangnya optimal.
Penuhi asupan protein hewani dan nabati balita sejak MPASI agar dapat membiasakan diri.
Baca Juga: Persib Pantau Pemain Muda Jebolan Liga Kroasia Ini
Asupan yang terpenuhi akan menjadikan balita sehat dan tumbuh kuat.
4. Lemak
Meski lemak dibutuhkan oleh balita, jangan sampai tertukar dengan makanan mengandung jenis lemak jahat.
Karena balita hanya membutuhkan makanan dengan kandungan lemak baik.
Baca Juga: Perhatikan Ini Saat Bayi Pilek, Jangan Sembarang Beri Obat!
Beberapa jenis makanan dengan kandungan lemak baik ialah kacang-kacangan, alpukat dan tuna.
Lemak wajib ada dalam pola makan sehat balita karena berguna dalam membantu penyerapan vitamin, mengatur suhu tubuh dan sumber energi.***
