Network
ARAHKATA - Apakah kamu berniat mempertahankan berat badan sehat dan ideal?
Diet tak perlu selalu menyiksa dengan tidak makan seharian, namun mulailah makan secara teratur.
Saat diet melakukan olahraga dan konsumsi makanan yang sehat dianggap sebagai langkah untuk manajemen berat badan.
Baca Juga: 3 Tips Diet Sehat dan Rutinitas ala IU, Body Goals dengan Cepat!
Sebuah studi baru soal diet menunjukkan membiasakan diri makan teratur penting untuk mengontrol berat badan pada wanita dan pria.
"Dalam prakteknya, orang didorong untuk menurunkan berat badan, sedangkan hasil penelitian populasi kami yang luas menunjukkan bahwa menurunkan berat badan bukanlah metode manajemen berat badan yang efektif dalam jangka panjang," kata peneliti dan ahli terapi nutrisi di University of Helsinki di Finlandia, Ulla Karkkainen.
Ulla menjelaskan seringkali orang mengelola kelebihan berat badan mereka dengan berdiet dan melewatkan makan.
Baca Juga: Konsumsi Protein Tinggi Bantu Diet Agar Bentuk Tubuh Ideal?
"Dalam jangka panjang, pendekatan semacam itu tampaknya benar-benar mempercepat menjadi lebih gemuk, daripada mencegahnya," lanjutnya.
Untuk keperluan studi, tim peneliti melibatkan sekitar 5.000 orang pria dan wanita muda.
Keduanya diminta menjawab survei soal faktor-faktor yang mempengaruhi berat badan dilansir Arahkata dari Indian Express Rabu, 22 Juni 2022.
Baca Juga: 4 Manfaat Skipping Saat Diet, Tubuh Body Goals dengan Mudah Lho!
Saat perubahan berat badan ketika mereka berusia 24 tahun dan lagi 10 tahun kemudian atau di usia 34 tahun.
Pada wanita di rentang usia 24 dan 34 tahun, kenaikan berat rata-ratanya adalah 0,9 kg per tahun, sedangkan pada pria, satu kilogram.
"Meskipun diet mungkin tampak solusi logis untuk masalah manajemen berat badan," jelas Ulla.
Ia menambahkan bahwa kondisi itu benar-benar dapat meningkatkan berat badan dan masalah makan dalam jangka panjang.
Baca Juga: 5 Tips Diet Sehat ala Nindy Ayunda, Jadikan Tubuh Langsing Setelah Melahirkan!
Temuan penelitian membuktikan bahwa alih-alih menurunkan berat badan, lebih penting untuk fokus pada makan teratur.
Makan secara teratur dan cukup akan menunjang fungsi biologis alami tubuh.
Serta membantu mengelola kebiasaan makan serta bisa mengelola berat badan seseorang dalam jangka panjang.***
