Network
Studi tersebut menemukan bahwa orang-orang yang tidur siang memiliki kreativitas yang lebih tinggi. Manfaat itu dapat terjadi meski tidur dengan gerakan mata yang cepat atau terlelap sampai bermimpi.
7. Menurunkan tekanan darah dan risiko penyakit jantung
Studi lain turut membuktikan bahwa manfaat tidur siang dapat menurunkan tekanan darah karena penurunan hormon kortisol. Faktanya, kortisol juga menjadi hormon yang memicu naiknya tekanan darah. Dengan tidur siang meski sebentar, stres bisa menurun dan tekanan darah tetap stabil.
Baca Juga: Bosan Susah Tidur? Coba Makan Makanan Ini!
Tips Mendapatkan Manfaat Tidur Siang Lebih Efektif
Tidak semua orang terbiasa untuk tidur siang. Bagi mereka yang sibuk bekerja, meluangkan waktu untuk tidur siang tentunya tidak mudah.
Berikut sejumlah tips yang bisa Anda coba untuk mendapatkan manfaat tidur siang:
1. Perhatikan waktu tidur
Sebaiknya Anda tidak tidur terlalu lama. Cukup selama 15 sampai 20 menit saja. Sebab, tidur siang terlalu lama justru membuat kamu semakin mengantuk dan tidak fokus. Dampak lainnya termasuk sulit tidur saat malam hari.
2. Pasang alarm
Untuk mendapatkan waktu tidur yang cukup, Anda bisa memasang alarm. Cara ini bertujuan agar kegiatan tidak melebihi waktu anjuran. Misalnya, setel alarm pada pukul 13.20 siang dan mulai tidur pada pukul 13:00.
Baca Juga: Superhomeinterior.com Wujudkan Transformasi Desain Interior Impian Keluarga
3. Buatlah perencanaan
Anda bisa melakukan cara ini dengan menjadwalkan waktu tidur siang secara teratur setiap hari. Manfaatnya, badan terasa lebih enteng dan lebih semangat dalam menjalani aktivitas sehari-hari.
