Network
4. Hindari konsumsi kafein
Kafein dapat membuat Anda menjadi sulit tidur. Efek ini biasanya muncul dalam waktu 30 menit setelah mengonsumsinya. Oleh karena itu, sebaiknya Anda menunda asupan kafein terlebih dulu sampai waktu tidur siang selesai.
5. Pilih waktu yang tepat
Waktu tidur siang sebaiknya antara pukul 14.00 sampai 15.00. Setelah makan siang, sebaiknya tunggu 1 jam terlebih dulu sampai makanan tercerna dengan baik sebelum tidur siang.
Baca Juga: Mau Kulit Wajah Kencang dan Awet Muda di Usia 50? Simak Tips Ini!
Meskipun banyak manfaatnya, penting untuk memperhatikan durasi dan waktu tidur siang. Tidur siang yang terlalu lama (lebih dari 30 menit) dapat mengganggu tidur malam. Waktu ideal untuk tidur siang adalah antara jam 1 siang dan 3 sore.***
