10 Rekomendasi Buah untuk Sahur agar Kenyang Seharian

- 27 Maret 2024, 10:43 WIB
Resep Salad Buah, Menu Pilihan yang Sehat Untuk Takjil Buka Puasa
Resep Salad Buah, Menu Pilihan yang Sehat Untuk Takjil Buka Puasa /ilustrasi/

ARAHKATA - Saat Ramadan, banyak orang mencari informasi tentang makanan sahur yang ideal agar tubuh tetap berenergi dan kenyang seharian.

Salah satu pilihan yang tepat adalah dengan mengonsumsi buah-buahan.

Berikut 10 rekomendasi buah yang cocok dimakan saat sahur:

Baca Juga: Polres Jaksel Tangkap Penipu Tiket Konser Musik Senilai Rp1,2 Miliar

1. Kurma

Kurma merupakan buah yang identik dengan bulan Ramadhan. Buah ini kaya akan serat, protein, dan vitamin B kompleks yang dapat membantu tubuh merasa kenyang lebih lama.

2. Alpukat

Alpukat mengandung lemak sehat yang dapat membantu memperlambat pencernaan dan menjaga rasa kenyang. Buah ini juga kaya akan serat, vitamin C, dan kalium.

3. Pisang

Pisang merupakan sumber energi yang baik karena mengandung karbohidrat kompleks dan gula alami. Buah ini juga kaya akan serat, kalium, dan vitamin B6.

Baca Juga: Patuna Travel Gelar Sosialisasi dan Silaturahmi Haji Khusus Masa Tunggu 2025-2031

4. Apel

Apel kaya akan serat pektin yang dapat membantu memperlambat pencernaan dan menjaga rasa kenyang. Buah ini juga kaya akan vitamin C, antioksidan, dan flavonoid.

5. Pepaya

Pepaya mengandung enzim papain yang dapat membantu melancarkan pencernaan. Buah ini juga kaya akan serat, vitamin A, dan vitamin C.

6. Semangka

Semangka mengandung air yang tinggi sehingga dapat membantu menjaga tubuh terhidrasi. Buah ini juga kaya akan vitamin C, vitamin A, dan antioksidan.

Baca Juga: Ancaman Perubahan Iklim Meningkat, UNUSIA Gelar Kajian Mengenai Fiqih Lingkungan

7. Melon

Melon mengandung air yang tinggi dan kaya akan vitamin C. Buah ini juga memiliki efek diuretik yang dapat membantu tubuh membuang kelebihan air.

8. Anggur

Anggur kaya akan antioksidan dan resveratrol yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Buah ini juga kaya akan vitamin C dan kalium.

9. Stroberi

Stroberi kaya akan vitamin C dan antioksidan. Buah ini juga memiliki efek diuretik yang dapat membantu tubuh membuang kelebihan air.

Baca Juga: Connie Minta Maaf dan Ngaku Keliru Atas Unggahan 'Polres Milik Akses ke Sirekap'

10. Kiwi

Kiwi kaya akan vitamin C, vitamin E, dan folat. Buah ini juga kaya akan serat dan antioksidan.

Saran Ahli

Dr. dr. Tan Shot Yen, M.Hum., Sp.GK., ahli gizi, menyarankan untuk memilih buah-buahan yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral saat sahur. Buah-buahan tersebut dapat membantu tubuh merasa kenyang lebih lama dan menjaga kesehatan tubuh selama berpuasa.

Berikut beberapa tips dari Dr. Tan Shot Yen untuk memilih buah yang tepat saat sahur:

Baca Juga: 7 Tahanan Kabur dari PN Cianjur Jebol Ventilasi Kamar Mandi seusai Sidang

- Pilihlah buah-buahan yang memiliki rasa manis alami, seperti kurma, pisang, dan apel.
- Hindari buah-buahan yang terlalu asam, seperti jeruk dan grapefruit, karena dapat menyebabkan sakit perut.
- Konsumsi buah-buahan bersama dengan makanan lain, seperti yoghurt atau oatmeal, untuk membantu memperlambat pencernaan.

Dengan mengonsumsi buah-buahan yang tepat saat sahur, Anda dapat membantu tubuh merasa kenyang lebih lama dan menjaga kesehatan tubuh selama berpuasa.***

Editor: Wijaya Kusnaryanto


Tags

Artikel Pilihan

Terkait

Terkini

Terpopuler

Pemilu di Daerah

x