ARAHKATA - Wakil Menteri Kesehatan, dr Dante Saksono melaporkan varian baru Corona B117 sudah masuk di Indonesia pada Rabu, 3 Maret 2021 yang bertepatan dengan setahun pandemi.
Varian Corona asal Inggris ini telah menyebar setidaknya di 60 negara lainnya.
Perlu diketahui, Corona B117 ini lebih mudah menular dan memiliki tingkat kematian lebih tinggi dari strain Corona asli.
Baca Juga: Sembuh dari Covid-19, Azriel Hermansyah: Bisa Jalan-jalan Lagi!
Oleh sebab itu, penting bagi seluruh masyarakat untuk tetap waspada dengan menerapkan protokol kesehatan sesuai anjuran pemerintah.
Selain menerapkan protokol kesehatan, mengonsumsi makanan bergozi dan seimbang bisa meningkatkan sistem imunitas tubuh.
Dikutip Arahkata dari laman Healthline, berikut 5 makanan yang bisa tingkatkan daya tahan tubuh:
1. Buah citrus
Kandungan vitamin C dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Selain itu, vitamin C juga dapat meningkatkan produksi sel darah putih yang memiliki peran melawan infeksi.
Selain mudah didapat, hampir semua buah citrus kaya akan kandungan vitamin C tinggi. Seperti, anggur, jeruk, dan lemon.
Baca Juga: Kemenkes Siapkan Vaksinasi Drive Thru Bagi Warga Lansia
Meski belum terbukti yang menunjukkan bahwa vitamin C dapat melindungi tubuh dari paparan Covid-19, kamu tetap disaranakan untuk rutin mengonsumsi vitamin C, lho.
Pada wanita dewasa, konsumsi vitamin C yang dianjurkan adalah 75 miligram per hari, sedangkan untuk pria 90 miligram.
2. Paprika
Ternyata paprika memiliki kandungan vitamin C tiga kali lebih banyak sari buah citrus, lho. Yakni sebanyak 127 miligram, sedangkan vitamin C dalam jeruk hanya sebanyak 45 miligram.
Selain vitamin C, paprika juga kaya akan kandungan beta karoten yang bisa dikonversi oleh tubuh menjadi vitamin A yang baik untuk kesehatan mata dan kulit.
Baca Juga: Berapa Sih Jumlah Kafein yang Terdapat Dalam Kopi? Simak Penjelasannya!
3. Brokoli
Brokoli kaya akan kandungan vitamin dan mineral. Sebab, brokoli dikemas dengan vitamin A, C, E dan antioksidan lainnya.
Bahkan brokoli kerap dianggap sebagai salah satu sayur yang paling menyehatkan. Untuk dapat manfaat yang terkandung dalam brokoli, kamu disarankan untuk memasak brokoli dalam waktu sebentar saja atau mengonsumsinya dalam keadaan mentah.
4. Jahe
Rempah yang satu ini tentunya sering kali digunakan sebagai ramuan yang bisa meningkatkan sistem imun dalam tubuh.
Jahe memiliki manfaat yang bisa mengurangi peradangan, seperti sakit tenggorokan dan penyakit inflamasi lainnya. Tak hanya itu, jahe juga dapat mengatasi rasa mual dan nyeri.
Baca Juga: Bagaimana Sih Cara Mengatasi Cemburu? Lakukan Cara Ini!
5. Bayam
Tak hanya kaya akan vitamin C, bayam juga dikemas dengan berbagai antioksidan dan beta karoten yang dapat membantu tubuh melawan infeksi serta meningkatkan daya tahan tubuh.
Mirip dengan brokoli, manfaat bayam dapat dirasakan jika hanya dimasak sebentar agar kandungan nutrisinya tidak hilang.***