Network
Jika kamu pernah melakukan lunge, melakukan lunge stretch akan mudah bagimu.
Baca Juga: Intip! Manfaat Jeruk Bali yang Perlu Diketahui
Ini mirip dengan lunges, satu-satunya perbedaan adalah membantu kamu meregangkan lebih banyak otot paha bagian dalam dan luar, paha belakang, dan paha depan.
Langkah 1: Berdiri tegak dengan kaki terbuka selebar pinggul dan tangan di pinggul.
Langkah 2: Gerakkan kaki kanan ke depan dan turunkan tubuh serendah mungkin. Letakkan tangan di atas lutut untuk stabilitas.
Baca Juga: Ragam Manfaat Pakcoy, Salah Satunya Jaga Kesehatan Kulit
Langkah 3: Jeda selama beberapa detik, istirahat dari peregangan dan kemudian mulai kembali di kaki yang lain. Ulangi gerakan beberapa kali.
3. Downward facing dog
Gerakan downward facing dog adalah gerakan yoga yang sangat baik untuk mengurangi ketegangan leher dan sakit punggung, efek samping umum dari duduk sepanjang hari.
Langkah 1: Posisikan tubuh seperti sedang merangkak dengan punggung lurus seperti meja, dan tangan serta kaki membentuk kaki meja.
