Network
Langkah 3: Putar kedua kaki ke sisi kanan.
Langkah 4: Jeda selama beberapa detik, ulangi hal yang sama di sisi yang lain.
5. Reverse plank
Gerakan reverse plank membantu otot inti, menargetkan otot-otot di punggung bawah, paha belakang, dan otot pinggul atau bokong. Gerakan ini biasanya dapat menyembuhkan sakit punggung dan mati rasa pada pantat.
Langkah 1: Duduk di matras dengan kaki lurus ke depan dan telapak tangan di belakang bahu ditekan kuat ke lantai.
Baca Juga: Yuk Cek! Manfaat Ubi Ungu bagi Kesehatan
Langkah 2: Angkat pinggul kamu tinggi-tinggi, tahan kedua kaki bersama-sama dan lihat ke arah lantai. Dada harus kencang dan sejajar dengan tubuh dalam garis lurus.
Langkah 3: Tahan posisi selama 5 detik, atur pernafasan, turunkan pinggul untuk merelaksasi tubuh.***
