Network
Dilansir dari WebMD oleh ARAHKATA pada Sabtu 21 Mei 2022, tidak ada jumlah tertentu yang tepat untuk memenuhi kebutuhan air bagi semua orang.
Faktanya, banyaknya air yang dibutuhkan seseorang bervariasi bergantung pada berbagai kondisi seperti jenis olahraga yang dilakukan, seberapa panas cuaca, dan gender.
Baca Juga: KPK Ajak Masyarakat Bantu Pencarian Harun Masiku
Untuk menentukan seberapa pasti kebutuhan air bagi tubuh, dapat dikonsultasikan dengan dokter atau ahli gizi.
Namun terdapat beberapa pedoman dasar sebagaimana mengenai banyaknya air untuk kebutuhan tubuh sesuai dengan kondisi.
1. Bagi pria, direkomendasikan minum air sebanyak 13 gelas atau sekitar 3 liter setiap hari
Baca Juga: Meneropong Demokrasi Indonesia Pasca 24 Tahun Reformasi
2. Bagi wanita, disarankan sebanyak 9 gelas atau sedikit diatas 2 liter setiap hari
3. Wanita hamil harus minum sekitar 10 gelas air setiap hari.
4. Wanita yang menyusui membutuhkan sekitar 12 gelas setiap hari
5. Jika berolahraga, perbanyaklah minum air lebih dari takaran normal. Karena saat berolahraga cairan tubuh berkurang drastis terlebih jika berkeringat.
Baca Juga: Penggiat Sawit Apresiasi Jokowi Cabut Larangan Ekspor Minyak Goreng
6. Jika cuaca sedang terik atau berada di ketinggian tertentu, perbanyaklah minum air lebih dari takaran yang dibutuhkan.
7. Kondisi tertentu disaat sakit, perlu dikonsultasikan lebih lanjut dengan dokter atau ahli gizi. Hal ini dikarenakan ada kondisi yang harus memperbanyak minum air namun ada juga yang harus membatasi minum air.
