Network
3. Makan malam
Prinsip terbaik dari makan malam ialah dilakukan 2 hingga 3 jam sebelum tidur.
Jika tidur dilakukan pada pukul 21, maka waktu terbaik untuk makan malam ialah pukul 6 atau 7.
Baca Juga: Waspada! Kasus Cacar Monyet Bisa Menular dari Seks
Durasi jeda waktu diperlukan agar pencernaan dapat mencerna secara optimal dan perut tidak terisi saat tubuh tidur.
Pola makan tidak sehat dalam makan malam ialah jika makan dilakukan kemudian beberapa saat kemudian tidur.
Kebiasaan ini dapat menimbulkan penyakit GERD dan gangguan lambung lainnya.
Baca Juga: Resmi! Bandung Deklarasi Menjadi Kota Angklung
Jika dirasa waktu makan terlalu malam, jadwal dapat diubah pada sore hari sekitar pukul 16 atau 17.
Kemudian di malam hari dapat mengkonsumsi camilan sehat seperti kacang-kacangan atau yoghurt.
Istirahat dapat dilakukan 2 hingga 3 jam setelah mengonsumsi camilan pada malam hari.***
