Network
Meskipun makanan tersebut mengalami proses pengalengan dan pengeringan, namun masih termasuk makanan utuh dan kandungannya tidak hilang signifikan.
4. memakan makanan nabati
orang yang memiliki pola makan nabati seperti vegetarian atau vegan menunjukkan bahwa mereka memiliki tingkat lemak sehat, antioksidan dan senyawa anti-inflamasi yang lebih tinggi. cobalah untuk membuat salah satu makanan non vegan menjadi vegan dengan mengubah beberapa bahan, seperti mengganti daging sapi dengan tahu taco.
4. Menu seimbang
Buah dan sayur harus menjadi menu dalam isi piring. Direkomendasikan juga untuk mengonsumsi protein tanpa lemak.
Baca Juga: 5 Jenis Makanan Penyebab Perut Kembung, No 5 Sulit Dihindari!
5. Mengganti beberapa bahan makanan
Saat menjalankan pola makan sehat, tidak perlu langsung menghilangkan jenis makanan tertentu.
Cobalah memulai dengan mengganti karbohidrat kompleks dengan jenis karbohidrat lain, seperti pasta kacang polong sebagai pengganti pasta tepung putih, atau menikmati isian sandwich dalam bungkusan selada.
6. Jangan buang karbohidrat dan lemak dalam menu utama
Karbohidrat dan lemak dianggap sebagai makanan yang memiliki reputasi buruk dalam dunia diet, dan dijadikan musuh utama bagi pelaku diet.
Baca Juga: Gambarkan Pesona Setiap Anggota, Begini Kata Jimin BTS
Padahal, tubuh memerlukan karbohidrat untuk membentuk energi. Maka, ubahlah makanan tersebut dengan makanan seperti oatmeal, nasi, ubi jalar, pasta, atau gandum utuh.
Para ahli juga menyarankan untuk mengonsumsi lemak sehat seperti alpukat, kacang, atau minyak zaitun.
