Network
Memilih sayuran yang belum pernah dicoba dan membuat makanan dengan beberapa resep berbeda bisa menjadi cara mudah untuk membuat makan sehat tanpa ribet.
Baca Juga: Simak! Ini Tips Hidangkan Kopi Sehat Ala Ahli Kesehatan
2. Catat asupan makan
Selain mencatat alasan untuk makan sehat, juga perlu mencatat asupan makan yang diperlukan dan mengubah makanan yang tidak perlu dimakan.
Melacak asupan makan mungkin terdengar menyulitkan, namun, kini bisa menggunakan aplikasi di Android kesayangan untuk melacak asupan nutrisi.
Bahkan beberapa dapat dipersonalisasi untuk usia, jenis kelamin, tinggi dan berat baan, serta tingkat aktivitas fisik.
Baca Juga: 10 Manfaat Asparagus untuk Kesehatan, No 10 Cocok untuk yang Suka Mager!
3. Mengurangi makanan olahan
Bagi orang sibuk, pilihan cepat untuk mendapatkan makanan adalah memesan makanan olahan seperti kue kering, sereal manis, dan makanan ringan sejenisnya.
Namun, makanan ini seringkali mengandung lebih banyak gula tambahan, tepung, atau minyak tambahan, sedikit vitamin dan mineral serta tinggi kalori.
Gantilah makanan olahan semacam itu dengan sayuran atau kacang-kacangan kaleng, biji-bijian kering, dan buah kering.
Baca Juga: 3 Manfaat Daun Ketumbar untuk Kesehatan, Jadikan Jantung Tetap Sehat!
