Network
ARAHKATA - Menyambut datangnya bulan suci Ramadan, umat muslim bersiap menjalani ibadah puasa selama sebulan penuh.
Selain beribadah, tak kalah pentingnya untuk mempersiapkan menu berbuka puasa yang sehat dan lezat.
Menu berbuka puasa yang tepat akan mengembalikan stamina setelah seharian berpuasa, sekaligus membantu memenuhi nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
Baca Juga: Kaki Gatal? Jangan Digaruk, Atasi Kutu Air dengan Cara Ini!
Berikut contoh susunan menu untuk berbuka puasa selama 30 hari:
Hari 1: Nasi goreng Jawa, tempe orek, kurma, es timun melon
Hari 2: Capcay goreng, ayam bakar kecap, kolak pisang, es campur
Hari 3: Mie goreng Aceh, tahu isi, bubur sumsum, es cincau
Baca Juga: Skincare Murah dan Alami, Ini Manfaat Mentimun untuk Kulit Cantik
Hari 4: Nasi liwet, pepes ikan, onde-onde, es cendol
Hari 5: Nasi uduk, semur tahu tempe, bubur kacang hijau, es kopyor
Hari 6: Nasi kuning, ayam opor, risoles, es teler
Hari 7: Nasi merah, ikan bakar bumbu rujak, klepon, es doger
Baca Juga: Menag Imbau Dilarang Gunakan Pengeras Suara Luar Salat Tarawih dan Tadarus saat Ramadan
Hari 8: Nasi pecel Madiun, sate ayam, bubur mutiara, es dawet ayu
Hari 9: Nasi campur Bali, sate lilit, serabi Notosuman, es durian
Hari 10: Nasi padang, rendang, gorengan, es oyen
Hari 11: Nasi tumpeng, ayam bakar, kue lapis, es pisang ijo
Baca Juga: Edan! Anak SD di Indramayu Korban Bullying, Ditelanjangi dan Ditendang Teman Sekelas
Hari 12: Nasi rawon, kue putu, es kacang merah
Hari 13: Nasi gudeg, opor ayam, cenil, es timun suri
Hari 14: Nasi tutug oncom, tempe bacem, kue cucur, es alpukat
Hari 15: Nasi kebuli, kambing guling, klepon, es campur
Hari 16: Nasi biryani, ayam tandoori, gulab jamun, es cendol
Baca Juga: KPK Serius Garap Laporan Dugaan Gratifikasi Ganjar Pranowo Senilai Lebih Rp100 Miliar
Hari 17: Nasi mandhi, baklava, es teler
Hari 18: Nasi kebuli kambing, kebab, es doger
Hari 19: Nasi kabsah sapi, kunafa, es kopyor
Hari 20: Nasi timbel, ikan bakar, kue mangkok, es dawet ayu
Hari 21: Nasi liwet sunda, pepes ikan mas, kue talam, es durian
Hari 22: Nasi uduk Betawi, semur jengkol, bubur sumsum, es oyen
Baca Juga: KPK Cegah Sekjen DPR RI dan 6 Orang Lainnya ke Luar Negeri, Kasus Apa?
Hari 23: Nasi kuning Bali, ayam betutu, laksa, es pisang ijo
Hari 24: Nasi merah, ikan pepes bumbu kuning, klepon, es kacang merah
Hari 25: Nasi pecel Madiun, sate ayam, bubur mutiara, es timun suri
Hari 26: Nasi campur Bali, sate lilit, serabi, es alpukat
Hari 27: Nasi padang, rendang, gorengan, es campur
Baca Juga: Dana BOS Bakal Digunakan Program Makan Siang Gratis Ancam Kualitas Pendidikan Nasional
Hari 28: Nasi tumpeng, ayam bakar, kue lapis, es cendol
Hari 29: Nasi soto daging, putu ayu, es teler
Hari 30: Nasi gudeg, opor ayam, cenil, es doger
Berikut beberapa saran ahli kesehatan terkait menu berbuka puasa:
Dr. Rita Ramayulis, DCN, M.Kes: "Perbanyak konsumsi buah dan sayur untuk mendapatkan vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh."
Dr. Tirta Prawita Sari, M. Epid: "Hindari makanan yang tinggi gula, garam, dan lemak."
Baca Juga: Anies Menolak Takut Soal Upaya Pembunuhan Karakter: Yang Asli Tidak Bisa Dibunuh!
Daftar di atas hanya contoh, Anda dapat menyesuaikannya dengan selera dan kebutuhan.
Pastikan untuk menyertakan makanan dengan karbohidrat kompleks, protein, dan lemak sehat dalam setiap menu.
Jangan lupa untuk minum air putih yang cukup setelah berbuka puasa. Selamat menjalankan ibadah puasa!***
