Network
Baca Juga: Kemenkes Siapkan Vaksinasi Drive Thru Bagi Warga Lansia
Meski belum terbukti yang menunjukkan bahwa vitamin C dapat melindungi tubuh dari paparan Covid-19, kamu tetap disaranakan untuk rutin mengonsumsi vitamin C, lho.
Pada wanita dewasa, konsumsi vitamin C yang dianjurkan adalah 75 miligram per hari, sedangkan untuk pria 90 miligram.
2. Paprika
Ternyata paprika memiliki kandungan vitamin C tiga kali lebih banyak sari buah citrus, lho. Yakni sebanyak 127 miligram, sedangkan vitamin C dalam jeruk hanya sebanyak 45 miligram.
Selain vitamin C, paprika juga kaya akan kandungan beta karoten yang bisa dikonversi oleh tubuh menjadi vitamin A yang baik untuk kesehatan mata dan kulit.
Baca Juga: Berapa Sih Jumlah Kafein yang Terdapat Dalam Kopi? Simak Penjelasannya!
3. Brokoli
Brokoli kaya akan kandungan vitamin dan mineral. Sebab, brokoli dikemas dengan vitamin A, C, E dan antioksidan lainnya.
Bahkan brokoli kerap dianggap sebagai salah satu sayur yang paling menyehatkan. Untuk dapat manfaat yang terkandung dalam brokoli, kamu disarankan untuk memasak brokoli dalam waktu sebentar saja atau mengonsumsinya dalam keadaan mentah.
