Network
ARAHKATA - Pola hidup sehat dewasa ini menjadi perhatian penting dikarenakan banyaknya perubahan pola hidup.
Pola hidup sehat penting diperhatikan terlebih bagi kalangan yang sibuk, padat aktivitas dan mobilitas tinggi.
Menuju pola hidup sehat dapat dilakukan dengan menjaga pola makan sehat, penuhi asupan gizi dan rutin berolahraga.
Baca Juga: 4 Tips Mengembalikan Pola Makan Sehat Setelah Puasa, Tubuh Jangan Sampai Kaget!
Menerapkan pola hidup sehat akan mengubah kebiasaan sebelumnya yang dirasa kurang baik.
Sehingga badan tetap sehat dengan menerapkan pola hidup yang sesuai dan dapat terus menjalani aktivitas.
Berikut 10 langkah menuju pola hidup sehat yang dikutip ARAHKATA dari Unair.ac.id pada Sabtu 21 Mei 2022.
Baca Juga: Kenali Faktor Penyebab Ibu Suka Marah Kepada Anak!
1. Makan sehat dan bergizi
Langkah pertama dalam menuju pola hidup sehat ialah membiasakan diri dengan pola makan sehat.
Makanan yang sehat dan bergizi akan membuat tubuh jadi lebih sehat dan mendetoks racun yang telah lama bersemayam.
2. Makan teratur
Membuat jadwal makan yang teratur akan membantu tubuh menyesuaikan jam biologisnya.
Baca Juga: 7 Manfaat Semangka untuk Kesehatan Tubuh, Bantu Cegah Kanker!
Misalkan dapat membuat jadwal makan teratur pagi siang sore.
Hindari makan di waktu malam karena tubuh akan bersiap untuk istirahat sehingga setiap makanan yang masuk tidak dapat tercerna dengan baik.
Selain itu, makan di waktu malam menjadikan pencernaan terus bekerja di kala tubuh sedang beristirahat.
Baca Juga: 4 Tips Kembalikan Pola Makan Sehat Setelah Puasa, Tubuh Jangan Sampai Kaget!
3. Istirahat yang cukup
Tubuh perlu istirahat yang cukup minimal 6 jam sehari.
Selain itu hindari tidur larut atau begadang agar tidur lebih berkualitas.
Istirahat yang cukup akan mengembalikan kebugaran tubuh jadi lebih fit dan siap menjalani aktivitas.
Baca Juga: 5 Manfaat Yoghurt yang Luar Biasa, Diet Alami Tanpa Susah!
4. Olahraga teratur
Membiasakan olahraga teratur akan membuat tubuh jadi lebih segar dan bugar.
Otot dilemaskan dan sendi-sendi jadi tidak kaku. Sehingga dapat lebih mudah aktif dalam bergerak.
5. Jangan Stres
Stres dapat menurunkan imun tubuh. Sedapat mungkin untuk mengelola stres dengan baik.
Baca Juga: Kenali 5 Ciri Alergi Susu Sapi pada Bayi, Ibu Wajib Tahu!
Jika kondisi sedang penuh tekanan, upayakan untuk rehat sejenak, refreshing dan menenangkan kondisi terlebih dahulu.
Jangan sampai stres berlebih dan memaksakan diri untuk menuntaskan segala urusan yang muncul.
Bukannya urusan terselesaikan justru malah semakin stres karena performa yang menurun.
Baca Juga: 6 Manfaat Pola Makan Sehat, Cegah Berbagai Penyakit!
6. Penuhi asupan vitamin
Asupan vitamin yang tercukupi akan menjadikan tubuh jadi lebih sehat.
Asupan vitamin yang baik ialah berasal dari bahan alami seperti buah-buahan dan sayur-sayuran.
7. Cukupi asupan air
Kebutuhan air bagi masing-masing orang berbeda tergantung kondisinya dan aktivitas yang dijalaninya.
Baca Juga: 7 Cara Atasi Sakit Tenggorokan Ala Rumahan, Mudah dan Simpel!
Usahakan untuk memenuhi asupan air sebanyak 2-3 liter setiap hari agar tidak terdehidrasi.
8. Kurangi gula
Konsumsi gula yang berlebih akan menimbulkan beragam penyakit.
9. Jangan merokok
Merokok dapat menyebabkan beragam penyakit bagi tubuh.
Baca Juga: Cacar Monyet Semakin Merebak, Berikut Saran WHO
Bahkan kalaupun tidak merokok, upayakan menghindari paparan asap rokok.
10. Jaga kebersihan
Menjaga kebersihan lingkungan selain menjadikan nuansa lebih segar, juga mencegah dari beragam bakteri dan virus.
Penerapan pola hidup sehat perlu dibiasakan secara teratur.***
