Network
ARAHKATA - Menerapkan pola makan sehat menjadikan tubuh sehat dan bugar.
Kebiasaan pola makan sehat dilakukan oleh aktris dan penyanyi ternama Jennifer Lopez.
Pola makan sehat yang dilakukan Jennifer Lopez menjadikannya tetap tampil cantik dan seksi.
Baca Juga: 5 Tips Pola Makan Sehat ala Camila Cabello, Tidak Ada Diet!
Kebiasaan ini membuat Jennifer Lopez tetap sehat dan bugar di tengah aktivitasnya yang padat.
Berikut 8 kebiasaan pola makan sehat Jennifer Lopez yang dikutip dari Eat This pada Senin 23 Mei 2022.
1. Mulai pagi hari dengan smoothie
Smoothie adalah jenis minuman berbahan baku buah-buahan.
Baca Juga: 7 Tips Pola Makan Sehat untuk Orang Sibuk, No 7 Sering Dilupakan!
Jennifer Lopez juga membagikan resep smoothie yang ia konsumsi.
Resepnya meliputi:
1 sendok BodyLab Tasty Shake
3/4 cangkir stroberi
1/4 cangkir blueberry
1/4 cangkir raspberry
1/4 cangkir yogurt Yunani
1/4 sdt. Kayu manis
1/4 sdm. madu
1/4 sdt. jus lemon segar
1/4 cangkir es batu
Baca Juga: 9 Tips Memilih Pompa ASI, Ibu yang Sibuk Kerja Wajib Tahu!
Resep tersebut dapat teman-teman coba untuk mencontoh kebiasaan J.Lo dalam menerapkan pola makan sehat.
2. Minum air yang banyak
Menurut pelatih J.Lo, Dodd Romero menjelaskan bahwa aktris dan penyanyi membutuhkan banyak air karena akan membantunya tetap terhidrasi.
"Dia (Jennifer Lopez) minum minimal tujuh gelas sehari," kata Romero.
Baca Juga: Terapkan Pola Makan Sehat, Berikut Waktu Terbaik Makan Pagi, Siang dan Malam
Romero juga menjelaskan bahwa Jennifer selalu memulai segelas air lemon segar setiap hari.
3. Penuhi asupan protein
J.Lo terbiasa mengonsumsi makanan dengan kandungan protein yang banyak seperti putih telur, daging kalkun putih, dada ayam, dan ikan.
Selain itu juga mengonsumsi makanan dengan kandungan protein nabati tinggi seperti kacang-kacangan yang dia makan sebanyak segenggam sehari.
Baca Juga: 7 Tips Pola Makan Sehat untuk Bantu Jaga Stamina, Kerja Jadi Lancar!
J.Lo hanya mengonsumsi protein hewani sebanyak 3 hingga 4 kali seminggu.
4. Perbanyak makan sayur
Pelatihnya, Romero menjelaskan bahwa Jennifer Lopez selalu mengonsumsi sayuran seperti kangkung, brokoli, dan bayam namun J.Lo menghindari wortel dan jagung.
"Saya selalu membawa cemilan sehat seperti buah dan sayuran," kata Jennifer Lopez kepada People.
Baca Juga: AMUBIDA! Rumus Menyusui dengan Benar menurut Bidan Jamilatus Sadiyah
5. Hindari diet ketat
J.Lo menghindari diet ketat dan melakukannya hanya ketika diperlukan.
J.Lo lebih memilih meningkatkan kualitas makanannya daripada berhenti makan hanya untuk diet.
6. Sediakan makanan sehat selalu di kulkas
Menyediakan makanan sehat adalah cara terbaik agar konsisten menerapkan pola makan sehat.
Baca Juga: Langkah-Langkah Menyusui Agar Puting Tidak Lecet, Ibu Muda Wajib Tahu!
Fernandez selaku koki pribadi J.Lo menjelaskan bahwa isi kulkas Jennifer selalu berisi buah dan sayur.
"Air soda, selalu tersedia buah-buahan dan sayuran, seperti stroberi, meskipun Jennifer bukan orang yang suka buah-buahan. Anak-anaknya menyukai buah beri yang segar. Selalu ada sayuran seperti bayam, mentimun, dan seledri untuk membuat jus hijau. Mereka suka memulai harinya dengan jus hijau. Telur selalu yang terbesar. Daging kalkun selalu yang terbesar," katanya menjelaskan.
7. Suka ikan
J.Lo sangat menyukai ikan sebagai makanan sehari-hari.
Baca Juga: Resmi! Bandung Deklarasi Menjadi Kota Angklung
Namun rupanya J.Lo tidak menyukai salmon, sehingga koki pribadinya selalu menyajikan bass laut atau halibut.
8. Tidak menghindari makanan kesukaan
Meski pola makan sehat dijalankan oleh Jennifer Lopez, namun ia tidak serta merta menghindari makanan kesukaan.
J.Lo dikenal sangat menyukai kue dan ia tidak menjauhinya.
Baca Juga: Kapolri Perintah Tegas Jajaran Jaga Stabilitas Minyak Goreng
"Saya punya satu atau dua (kue), tetapi kenyataannya, saya merasa ini tentang konsistensi. Saya pikir segala sesuatu dalam hidup adalah konsistensi," kata Jennifer Lopez.
Ketika pembawa acara
Menerapkan pola makan sehat menjadikan tubuh sehat dan bugar.
Kebiasaan pola makan sehat dilakukan oleh aktris dan penyanyi ternama Jennifer Lopez.
Baca Juga: Kasad: TNI AD Senantiasa Bersama Jadi Solusi Atas Kesulitan Rakyat
Haines bertanya kepada Lopez apakah kue adalah 'kelemahannya', Lopez langsung menjawab, 'ya.'
Namun, selama konsisten menjalankan pola makan sehat, hal tersebut bukanlah masalah yang berarti.***
