Network
Otak tentu memerlukan asupan makanan bergizi agar dapat berfungsi dengan optimal.
Perbanyak konsumsi makanan seperti sayuran hijau, ikan, teh hijau, dan kacang-kacangan, agar fungsi otak lebih terjaga.
Selain itu, kurangi atau batasi konsumsi minuman beralkohol.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa kebiasaan mengonsumsi minuman beralkohol dalam jumlah berlebihan.
Dapat berdampak buruk pada fungsi kognitif atau proses berpikir dan memori seseorang.
Baca Juga: Musik Bisa Pengaruhi Daya Ingat Anak, Benarkah?
2. Rutin berolahraga
Olahraga secara rutin juga dinilai sebagai cara yang tepat untuk menjaga daya ingat dan konsentrasi tetap optimal.
Ada sejumlah manfaat olahraga untuk kesehatan otak, antara lain:
- Melancarkan sirkulasi darah di dalam tubuh dan meningkatkan suplai darah ke otak.
- Mengurangi peradangan.
- Mendorong perkembangan sel saraf baru.
- Mengurangi resistensi insulin.
- Merangsang pelepasan zat biokimiawi yang berpengaruh pada kesehatan otak.
Kamu disarankan pula untuk melakukan olahraga ringan, seperti berjalan kaki, lari, atau berenang selama kurang lebih 30 menit setiap harinya agar kondisi kebugaran tetap terjaga.
