Network
Leptin memberi tahu otak kamu bahwa kamu sudah cukup makan.
Baca Juga: Tips Mengatasi Bibir Kering dan Pecah-pecah Saat Puasa
Tanpa tidur yang cukup, otak kamu mengurangi leptin dan meningkatkan ghrelin, yang merupakan perangsang nafsu makan.
Perjalanan hormon ini bisa menjelaskan mengapa seseorang mungkin makan berlebihan di malam hari.
Kurang tidur juga bisa membuat kamu merasa terlalu lelah untuk berolahraga.
Seiring waktu, berkurangnya aktivitas fisik dapat membuat berat badan bertambah karena kamu tidak cukup membakar kalori dan tidak membangun massa otot.
Kurang tidur juga menyebabkan tubuh kamu melepaskan lebih sedikit insulin setelah kamu makan. Padahal insulin ini diperlukan untuk membantu menurunkan kadar gula darah (glukosa) kamu.
Baca Juga: Hukum Puasa Tanpa Sahur, Bolehkah?
Selain itu, kurang tidur dapat menurunkan toleransi tubuh terhadap glukosa dan dikaitkan dengan resistensi insulin. Gangguan tersebut dapat menyebabkan diabetes melitus dan obesitas.
5. Memengaruhi sistem kardiovaskular
